O le filifiliga aupito sili e leiloa le mamafa pe tausisia oe lava i foliga o le paleni paleni tatau. Ina ia aua le soona faaalu le tino, e tatau ona e fuaina le kalori i aso taitasi. E tofu le tagata ma se metabolism. O le a le tele o taimi na e vaʻavaʻai ai i teineiti maaleale e 'ai tele ma e le lelei pe tumu i tamaʻitaʻi e tatau ona latou' ai atili i le maroni - ma ua i ai se aoga taua i le mamafa. O lenei mea o le metabolism ma le kalori.
Faʻatau fuaina o le kalori i le aso
E i ai le tau talafeagai o le tau o le malosi, e mafai ai e se tagata ona ola. E tusa lava pe e te taoto i le aso atoa, e te le faia se mea, o le a faʻaalu e le tino le malosi i le manava, taʻavale, faʻapalaina, ma isi. E masani lava, e oʻo lava i lenei tulaga, o le taumafaina o calorie i aso taitasi o le a avea ma tagata taitoatasi, ae mai le 1200 i le 1600 calories. O le mea lea, o faʻataʻitaʻiga uma, o le sili atu o le tau o le malosi, e mafai ona matua faaleagaina ai le soifua maloloina.
O loʻo i ai se tulafono lautele e taliaina e leiloa le mamafa ma le faʻamafanafanaina ae le faʻalavelave ai le tino. O le faamafanafanaga ua manatu ole gau o le mamafa mai le 300g i le 500g i le vaiaso. Ina ia faia lenei mea, ua lava lea e faaitiitia ai le fua i le 400-500 kcal, ao le aofaʻiga o le aofaʻiga o le malosi o lau ipu e sili atu i le 1600 kcal i le aso.
O le faʻaalu o calories i le aso e matua ese lava mo alii ma tamaitai. O le mea moni e mafua mai i le mea moni e sili atu le maso o le tino tane, lea e le gata ina malosi ai tagata, ae e manaʻomia ai foʻi le malosi atili. O tamaitai e sili atu le tele o le tino (faʻatusatusa i alii, e pei o le pasene). E talafeagai lenei mea mo le masani ai o le faʻatinoga o faʻavaomalo, faʻapea foʻi ma le fanauina o tamaiti. O le tala faasolopito a le fafine tausia le fale e le o se mea taua tele. Masalo o le mafuaʻaga lea e mafua ai ona itiiti ifo le aoga o caloric i le aso mo tamaitai, nai lo alii.
Faʻaiʻuga e aʻafia ai le faʻaogaina o caloric
O se faailo taua e aafia ai le faʻaalu o kalori o le matua. O le matua o le tagata, o le faʻagesegeseina o lana metabolism. O le mea moni, ei ai mataupu pe a maualalo le tau o le malosi mo le tuʻuina atu o le tino o se tagata talavou nai lo tamaitai matutua. Ole tausaga e le naʻo le pau lea o mea e aʻafia ai le taumafaina o calories i aso uma.
I le faaopoopo i le matua, e tatau ona amanaia le maualuga ma le mamafa, faapea foi ma le pasene o musele ma le gaʻo, a itiiti mai e latalata i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e mafaufau i teineiti e toʻalua, o latou maualuga ma mamafa e tutusa, ae o le tele o le gaʻo i le tino e ese. E faigofie lava ona iloa e tusa lava pe mata. Faatasi ai ma le tutusa o le tuputupu ae ma le mamafa, o se teineitiiti e iai sona musika sili atu o le a foliga ataata. Ua leva ona iloa o maso e tusa ma le 4 taimi sili atu le mamafa i le kilokalama nai lo le gaʻo. I se isi faaupuga, latou te tele naua le siʻitia i le avanoa. E le gata i lea, o le tuʻuina atu o maso i le malosi e tatau ai mo a latou gaioiga lelei ma le faʻatinoga, e sili atu kilokalori e faʻaaluina nai lo le tuuina atu o le taua o le mamafa tutusa o le gaʻo.
O le isi mea taua o le fuafuaina o le tupe alu i aso taitasi o le caloric o le galuega. O le tau o le malosi o tagata faigaluega i le ofisa poʻo luga o le fale o le a matua ese lava. E tusa lava pe o le tuputupu ae, mamafa ma le matua o le a fetaui lelei. Le maualuga o le tino
E lua auala autu e faʻaleleia ai lou faʻaoga o le caloric, e tatau ona e siitia atili ma 'ai saʻo. O taumafataga masani i vaega laiti e maua ai le lelei o le gataifale, lea e aʻafia ai le aofaʻi o tupe faʻaalu i le kalori. E le gata i lea, ia manatua o le tele o lau gaioiga, o le tele foi lea o le malosi e te faʻaaluina.