E le taua tele le faʻalogologo i fautuaga a tagata tomai faapitoa o le a sili atu ona taʻuina atu ia te oe le auala ma le auala e fai ai le taunuʻuga e manaʻomia.
E faʻapefea ona faia ni amino acids i taaloga taʻavale?
Aʻo lei oʻo i le faʻalauiloaina o lenei lomiga, e tatau ona e iloa o le amino acids e fesoasoani e fausia ai tino uma o le tino, amata mai tendon ma maeʻa i le paʻu. I mea tau taaloga, ole amino acids o se tasi lea o mea e sili ona taua aua latou te fausia ni mea maso.
O le mea aupito sili ona manaia o le tatau lea ona faʻaumatia i totonu pe a oʻo i le maualuga le maualuga o le faʻamalosia o amino acids. O mea e le mafai ona faʻaaogaina amino acids e tatau ona ulu atu i le tino i meaai. E le tatau ona sili atu i le 30 g le fua o aso taitasi. E tatau ona vaeluaina lenei vaega i 3-4 doses. Ina ia sili atu le aoga o le aveina o amino acids, fautuaina e ave i latou ile afa itula aʻo leʻi 'aʻai, pe a uma le tele o le taimi pe a maeʻa aʻoaʻoga, aʻo lei moe ma ao leʻi faia le taeao.
Taaloga Taaloga i le ituaiga o le amino acids BCAA
BCAA - o se tasi o mea sili ona lauiloa, e aofia ai a latou mea amino mulimuli e tolu:
- valine;
- lecin;
- isoleucine.
O le galuega autu o se faʻaopoopoga o le faʻaola lea o le tagata taʻavale mai le vaivai o le musika, fesoasoani i lona tino e faʻafefiloi proteins, ma puipuia ai le leiloloa o isi ituaiga o mea amino acids i taimi o faamalositino.
Afai o se tagata o loʻo i luga o meaai maualalo-calorie, ona aoga tele lea ole togafitiga BCAA . A uma mea uma, e puipuia ai le vaeluaina o le porotini, ma, o le taunuuga, o le tele o le mamafa.
Amino fesoasoani ma taʻaloga taaloga mo fafine
O amino acids e tatau ona aofia i le taumafataga o fafine e le gata ina faʻaauau i le fausiaina o tino, ae faʻapea foi i le malosi. Latou te faʻamālōlōina le vaivai, ae i se taimi latou te faʻanoanoa ai popolega faalemafaufau. E le gata i lea, o le amino acids e maualuga ai le maualuga o le malosi i totonu o le tino ma faaosofia ai le susunuina o gaʻo.
Taaloga Taaloga - o aʻafiaga o amino acids
O nisi tagata e faaaoga le protein nai lo amino acids, e faatatau i le afaina i le soifua maloloina o le muamua. E moni, afai tatou te tautatala saʻo, o nei mea faaopoopo e lua e le maualalo ifo i le tasi. E le afaina uma. E moni, o mea uma lava e i ai se itu pogisa. I lenei tulaga, o le a faʻaali mai, pe afai ei ai se mea e sili ona manaia ma taʻaloga e faʻaalia ai le pito sili ona maualalo.