Toto, pe, i se isi faaupuga, aveʻeseina le mamafa o le mamafa, e faʻamoemoe i le tuʻuina atu i maso o le tino le foliga manaʻomia ma le toomaga. Talosaga tau taumafa mo paʻu o le mamafa e fesoasoani i lenei mea, aua e maua ai le musika o mea e aoga mo lona tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia mai mea e talafeagai mo muso i le taimi o le vevela. Seʻi o tatou faʻamatalaina le lavelave o sauniuniga masani o se taaloga taʻaloga talafeagai mo le faʻamago ma le faʻaoʻoina o maso.
Taaloga taʻavale ma le faʻamago maso
- O le soʻotaga o le BCAA o ni mea amino faʻatasi ma laina uʻamea tafatafa, po o mea aoga amino taua. O valine, isoleucine ma leucine. O nei amino faʻamalosia o tatou tino e le mafai ona faʻapipiʻiina tutoatasi - o lea o latou igoa. Pe a oʻo le tino i se tulaga o le malosi o le malosiaga, o le amino acids i filifili o loʻo faʻaaogaina e ia o se punavai tuusaʻo o le malosi - e faʻasaʻolotoina mai le BCAA i totonu o le maso. Faʻateleina le faʻaaogaina o le BCAA i le vaitau o le anapogi, poʻo le taimi aʻoga, tumau e aunoa ma le faalavelaveina mo le silia ma le lua itula. Amino acids i filifili o le itu e faʻaaoga lelei i taaloga taʻaloga mo le paʻu o le mamafa, aua e mafai ona latou puipuia atoatoa le fiva musika mai le faʻaumatiaga - o le mea lea e fesoasoani e maua ai maso le manaʻoga manaʻomia. Faʻasalalauga: mo le vaega muamua (5-10 grams) aʻo leʻi amataina ma aʻoga.
- Glutamine o le isi elemene taua lea o taaloga taʻavale mo le paʻu o le mamafa. O le amino acids, o le tele o le tino e maua mai ai lava. O le maualuga o le glutamine ma le fua o le faʻasinomaga o le palatini maso e fesoʻotai saʻo lava le tasi i le isi: o le sili atu o le glutamine saoloto i totonu o le toto, o le vevela vave o maso siaki. Glutamine e fesoasoani e maua ai le tino o le homone e taʻua o le tuputupu ae, lea e faatelevaveina ai le metabolism o gaʻo ma uunaia ai le toe faʻaleleia ma le tuputupu ae o le tino maso. Ae ui i lea, i taaloga faʻaaogaina o le glutamine o loʻo faʻaaogaina e le gata mo le faʻamagoina o maso ma avatu ia i latou le toomaga. O lenei amino acid e puipuia ai le muso o le tino mai le pala, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, ma tausia ai le paleni o le tino ma faateleina ai faleoloa glycogen. Faʻailogaina: 5-10 grams (1 vaega) aʻo lei amataina ma peʻa maeʻa aʻoaʻoga ma i le maeʻa ai ma le 1 e galue ao le i momoe.
- Carnitine o se amino acid lea e latalata i mea totino i vitamini o le vaega B. E faʻamaopoopoina e le tino lava ia (e ese mai i vitamini) ma o lea ua taʻua ai o le vailaʻau o le vailaʻau. O le Carnitine e matua afaina ai gaʻo i le gaosiga o le malosi, e faapena foi i taaloga taatele, e masani lava ona faʻaaogaina le maso gaʻo ma le mama i le taimi o le mamafa. E le gata i lea, o le carnitine e faʻateleina ai le malosi, ma faʻapupulaina foi le maso ma le malosi. O sauniuniga, tutusa i le taua i le carnitine, i le taaloga meaʻai e laʻititi lava. Mo le polokalama o le leiloa o le mamafa, e taua tele - e pei ona faʻamaonia e tagata taʻaalo e faʻaaogaina. O le Carnitine o loʻo avanoa i foliga o le vai ma i le foliga o capsules. Liquid carnitine, ona o le maualuga o le digestibility, e sili atu ona aoga. Faʻaleleia: 1 e tuʻu ile afa itula ao lei faia le taʻaloga.
- Thermogenics o se isi vaega o fualaau oona e faʻaaogaina i taaloga e pei o le gaʻo gaʻo. O le faʻaaogaina o le thermogenics e mafai ona faʻaleleia le vevela o le tino mai le 0.5 i le 2 tikeri. Latou te faʻavavevave le metabolism ma faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo gaʻo, e aunoa ma le afaina o le maso maso. Talosaga: i le vai, 1 capsule faalua i le aso - aʻo leʻi faia le taumafataga ma aʻo leʻi aʻoga.
- Faʻapuʻupuʻu o le Protein (faʻamalosi vavalalata) o se isi faʻaopoopoga taʻalo talafeagai mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa ma tuʻuina atu io latou maso le manaʻoga manaʻomia. E tusa ma le 95% o lenei polotini o le porotini uila. O le polotini o le fatu e toetoe lava o le taimi nei e faʻaaogāina e le tino ma puipuia atoatoa ai le musika o le tino mai le pala. Faʻaaliga: i le taeao, ao faagasolo le aso, pe a maeʻa aʻoaʻoga ma aʻo lei momoe - mo le 1 vaega.