O na tagata laki oe ua uma ona i ai se steam, ia iloa o le kuka i totonu o se mea faigofie tele, ma o le faia o le patamati pateta o se auala foi e faasaoina ai le tele o vitamini ma micronutrients aoga i totonu o se ipu. Ma afai e te faia se meaʻai i totonu o se fafie faʻalua - croup, lea e sili ona matou fiafia i ai, ona faʻamaonia ai lea o oe i se aoauli lelei po o se taumafataga o le afiafi.
O ia lava, buckwheat o se meaʻai fua. O le mea lea, e fetaui lelei ia i latou e mulimuli i le taumafataga, aloese mai meaai maualuga-kalori.
E faʻafefea ona kuka le tao i totonu o se fafie faʻamaʻavale?
O le auala pito sili ona faigofie e fai ai le faʻanoanoa i totonu o se fafie e lua - faʻatumu i le vai i le fua faatatau o le 1 i le 1, masima ma seti le timer mo le 30-40 minute. Ona faʻatumu lea i le pata ma suamalie, ma o le mea e sili ona taua ua saunia le gaʻo saunia. O le mea moni, e manaʻomia le fufuluina lelei o togalaau i le taimi muamua, matou te faʻamoemoe e te manatua lenei mea.
O i latou e fiafia i se mush, e mafai ona sasaa le croup ma le tele o vai.
Buckwheat i totonu o se faletua faʻalua e iai fualaʻau
O le mea moni, e mafai ona e faʻaopopoina fualaau 'aina e faʻailo ai ma e le o se mea e teuteu ai, ae o se tino e tutoatasi.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- asparagus - 200 g;
- pulufela - 300 g;
- pulu - 1 vaega;
- pepa suamalie - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- coriander - 1 sipuni;
- masima - 2 teaspoons;
- pepa lanu mumu - 1 sipuni;
- Pulu - 3 tbsp. sipuni;
- oregano - 2 teaspoons;
- Tulu - 1 le fusi.
Sauniuniga
Matou te fufulu lelei le falala ma tuʻu i totonu o se pani mo le kukaina o fatu. Pepe, aniani ma kāloti e tipi i totonu o ni nai tamai cubes, matou te tipiina le falesaʻi i totonu o ni meaʻai, ma matou togi le asparagus i ni fasi vaega laiti. Ona tuu lea o fualaau faisua i luga o grock bugwheat, masima, faaopoopo mea manogi ma sasaa se ipu vai vevela. O le sauniuniga o le teu i totonu o se fafie e lua e ave pe a ma le 40 minute. Faitau le paluga fefiloi, faʻapipiʻi le pata, fufulu meaʻai ma e mafai ona tuʻuina atu i le laulau.
I le auala lava e tasi, kuka kuka i le moa i totonu o se fafie e lua, sei vagana ai fualaau faisua, e tatau ona e faʻaopopo ni fasi moa moa (e tusa ma le 400 kalama), 'otiʻese i le lautele - 6-8 cm Ma talu ai e vave ona kuka le moa, e leai se manaʻoga e faʻalautele le taimi e kuka ai. E taua le iloa o le taoina o le moa i le multivarque o loʻo faʻavela vave foi, o lea e mafai ai ona e tusia uma fua o fualaau e lua.
Buckwheat ma aano o manu i totonu o se fafie faʻatau
O i latou e fiafia i cutlets poo nilets - i se upu meaʻai a manu, o le a talisapaia la tatou fua mo le fafasi ma aano o manu i totonu o se fafie faʻatau. O le ipu e foliga mai e aoga uma ma faamalieina.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- meaʻai moa - 300 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- vai 400 g;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Tatou fufulu lelei le puʻu, ae faʻatumu i se steam. Ona faʻaopopo lea o ni aano o manufasi, kāloti, faʻapipiʻi i luga o se mea lapopoa, masima ma faʻafefiloi mea uma. Faatumu i vai inu ma alu e saunia. O le a le tele o le kuka kuka i totonu o se fafie faʻamaʻavale? Seti le taimi i le 40 po o le 45 minute, o le taimi lenei e lava lea e sau ai le falala.
Buckwheat ma pulou i totonu o se faletua e lua
Buckwheat ma puʻupuʻu e mafai ona kukaina i le tele o auala, o le tasi oi latou - vaʻa.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- musigilima - 400 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- vai - 1.5 ipu;
- pata - 1 tbsp. sipuni;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
I totonu o le ipu o le steam matou te tuʻu le pata ma faʻafefeteina pe a ma le 4-5 minute. Ona faaopoopo ai lea o aniani akilisi ma pulou, fefiloi, ma mai le tumutumu matou te faatumuina ai pusa uamea, sa fufulu muamua. Solim, faaopoopo mea manogi i le loto, sasaa le vai vevela ma tuu le teu i totonu o se fagu fagu i lalo o le tapuni mo le 45 minute.