O Rice e manatu o se tasi o oloa lauiloa i le lalolagi. E 'ai uma i mea uma: faʻaopoopo i le sou, fai mai se falaoa o le itu, pies, desserts ma le ava malosi. O ē faʻatoga i meaʻai talafeagai e aofia ai le araisa i a latou meaʻai, ma amata ona tuʻuina atu i pepe i le tausaga muamua o le olaga. Aua o le araisa e maua ai le tele o aogā i o tatou tino.
Muamua lava, o lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea, o fatulaisa araisa e aofia ai le maso ma mea inu gaʻo. Ona o lenei mea, o le lagona o le nofo filemu e vave ona tumau ma tumau mo se taimi umi, e maua ai le tino ma le malosi. I le araisa, o le tele o fiber , lea e afaina ai le galuega a le manava ma faʻamautuina ai le nofoa. Potassium, e aofia i le araisa, fesoasoani e aveese mai mea oona e aafia i le faʻamautuina o le cardiovascular system ma le toto maualuga. E le gata i lea, ua faʻamalosia araisa i vitamini B Group ma o elemene eseese: calcium, magnesium, selenium, fluorine, copper ma isi. O le taumafaina o le araisa e le faʻaleleia e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le tino.
Ua lauiloa o mea aoga o le araisa i luga o se manava gaogao e faaluaina. O le mea lea, afai e te manaʻo e faʻaleleia lau soifua maloloina, e tatau ona e 'ai le suka araisa i le taeao. E faapena foi tagata nofoia o Asia, oe le aai i se mea e aunoa ma se ipu araisa. Masalo o le mafuaaga lea e sili atu le maualuga o le olaga i itu i sasae nai lo le itu i sisifo.
O le a le laisi sili ona aoga?
E le o mea uma e fai ai suka suka tutusa lelei. O lenei, aemaise lava, e faalagolago i le tikeri o le faagasologa, i se isi faaupuga - o le oloina o araisa. E pei o le tele o fua o saito, i le araisa sili ona aoga e aofia ai se atigi fatu. O le mea lea, o ituaiga nei e sili ona aoga:
- lanu enaena;
- lanu uliuli po o le "vaomatua";
- lanu mumu;
- rice basmati.
O nei ituaiga ua saunia umi nai lo le masani ai, ae latou te taofi i totonu ia i latou lava mea taua uma mo le tino ua tuu i ai e le natura. E sili ona lauiloa i taimi lata mai nei ona fiafia i le araisa ola ona o ona aoga aoga. Na talisapaia e le au faifaatoaga ma taitai o malo faavaomalo. Aua o le araisa e aofia ai le 18 amino acids, ma o le aofaʻi o le lipine o le siama e lima ona sili atu nai lo isi ituaiga. E le gata i lea, i le laisa uliuli fatu o loʻo i ai le tele o porotini ma e matua leai lava se gaʻo, lea e avea ai ma se mea lelei mo le tauivi o le mamafa mamafa.
Faʻavae i luga o nei mea aoga o le araisa na atiina ae se taumafa atoa. O lona natura o loʻo taʻoto i le mea moni e lua vaiaso e tatau ai ona 'ai le faila araisa, faʻaopopo i fualaau faisua ma fuālaʻau fuālaʻau. I le aso e tatau ona i ai ia le itiiti ifo ma le tolu taumafataga, o ia mea uma o le a aofia ai le araisa ma fualaʻau eseese. Kuki faatasi ma lenei mea, ua fautuaina mo se ulugalii poo se televave mo le faasaoina atoatoa o vitamini ma minerale. O mea aoga o le araisa ma le mamafa o le gau e le mafai ona toe faʻaaogaina. Mo vaiaso e lua o ia meaʻai, e le mafai ona e faʻaumatia 2-3 kg, ae faʻaleleia lelei foi lou tino. O le taumafa o le Rice e sili ona aoga i tagata o loʻo mafatia i le maualuga o le cholesterol, ma gasegase maualuga, talu ai i leisi raiisa ei ai le afa o le sodium masini, nai lo se isi.
E faapefea ona filifili le ala saʻo?
O le tele o taimi i faleoloa o loʻo i ai le laisa paepae. O lenei ituaiga e sili atu le taugofie nai lo isi, ae e aofia ai le maʻamaʻa ma gaʻo, ma e le lelei tele mo le tino. A filifilia le suka, ia mautinoa o le pusa e leai ni lumanaʻi ma ni mea mai fafo, faʻapea foʻi ma iniseti laiti. O fatu e tatau ona atoatoa, o le tutusa ma le paolo, ma e leai se manogi. O nisi taimi i luga o fata o le faleoloa o le faleoloa e mafai ona e maua ai se faʻafefiloi o ituaiga eseese o araisa. O se auala sili lea e kuka ai se mea fou fou ma maua ai le tele o mea aoga mai meaai.