Taumafai e faʻasaoina fua aoga ma fualaau aina mo le taumalulu, tagata mai le taimi na saunia vave mai siama mai ia i latou - o se teuteuga i se sipuni suka mafiafia. O le mea moni, o le tele o vitamini ma lenei toga vevela na mou atu, ae o loʻo i ai pea meaʻai, e le gata i lea o loʻo i ai vitamini e le fefe i le vevela maualuga.
Se mea e le masani ai
Faatasi ai ma faʻatoʻaga mea e le masani ai mo tagata o le 'augatotonu, e mafai ona valavala solo laiti, ma i le mea moni i le itu i saute o loʻo ola ai nei fatu maloloina, o le mea e sili ona lauiloa. O lona tofo e matua ese lava ma e oo lava i nisi taimi e taua ai o le tupu o le pa. Ae o siama mai walnuts e aoga, pe tusa lava pe muamua le tofo, e tatau ona taofia?
E talitonu tagata 'ai meaʻai e faʻapea, o le jam mai walnuts e leai se masalosalo ma e mafai ona fautuaina i le toetoe o tagata uma. Tuusaunoaga, ioe, o tagata fomaʻi ma le maʻisuka. O le malologa e le gata ina fiafia i se mea manaia, ae maua ai foi ni mea moni.
Faamanuiaga
Ma o le muamua i le lisi o mea aoga aoga mai walnuts, o, ioe, iodine. O lenei elemene e tatau mo le tino o le tagata, ma o oloa o lo oi ai e le tele naua ma o le tele oi latou e taugata ma tulaga ese, ina ia le fiafia tagata uma. Ma o nai sipuni o meaʻai o le a fesoasoani i le saturation o le tino ma le mea saʻo.
Mo i latou o loʻo faʻaaogaina faʻamalosi mai lalaga laiti, o le manuia foi e faateleina ai le puipuiga, o lea e aoga tele i le taimi o le pia ma, ioe, e sili atu nai lo le garlic. E le gata i lea, o siamu mai walnuts e manuia ai foi tagata e maua i le cardiovascular diseases. E faʻamalosi ai toto toto ma fufulu ese mai cholesterol lamatia.
Aafiaga lautele i le tino
E tatau ona maitauina o siama mai le kiona e iai mea aoga ma aafia ai le tino atoa, fesoasoani e aloese mai nisi o gasegase, malosi faateleina, faaleleia o le faiʻai. E aoga i vaitau o le atuatuvale o le atuatuvale, e fautuaina i fafine maʻitaga e avea o se toe faʻaleleia lautele, faapea foʻi pe a uma le taotoga poʻo se gasegase tuga.
O lea la, o loʻo i ai ni mea lelei aoga, ma siamu mai se kiona - o se faʻataʻitaʻiga lea. Ae aua le galo o loo i ai le tele o suka, o lea e taua ai le faatapulaaina o oe lava i se vaega itiiti ma faʻaaoga lenei mea e le masani ai.