E toʻatele fafine e fia iloa pe mafai moni ona paʻu le mamafa i luga o le oatmeal pe o se tala faʻasolopito. E mautinoa e tagata e taumafa taumafa e tatau ona i ai lenei falaologa i meaʻai i aso uma o tagata taitoatasi e mulimuli i lona ata. E toatele tagata latou te iloa o lenei oloa e lelei mo le soifua maloloina, ae e fesoasoani le oatmeal e aveesea le mamafa?
O avo e aofia ai amino oona, gaʻo vailaʻau faʻamalosi , vitamini ma microelements, ia e talafeagai mo le mamafa o le mamafa. Ae o le tele o sao i le paʻu o le mamafa o le fiva soluble, lea e fusifusia ai le cholesterol.
Ole fesoasoani o le Oatmeal e le gata ina paʻu ai le mamafa, ae faʻamamaina foi le manava mai toxins ma masima, faaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma le tino. Taua o le mea moni o le falaolo fesoasoani mo se taimi umi e faamalieina ai lagona o le fiaaai.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i luga o le oatmeal?
E iai ni fautuaga masani e tatau ona mulimulitaʻia e faʻaumatia ai pauna faaopoopo:
- Mai le oatmeal, e mafai ona e faia falaoamata, lea e fautuaina e faaopoopo i le tao.
- Mo le teuina o le aofaʻiga maualuga o mea aoga e le manaʻomia ona e kuka ai le falaoʻo, ae ia sasaʻa faʻatasi ma vai inu ma ufiufi ai se afa faʻasolo i luma o le fula.
- Mo le tele o tofo, e mafai ona e faʻaopopo le kinamoni, honey, fruits, nuts, fruit dried and other products to the porridge.
- A o lei amataina meaai oati, e tatau ona e faʻamamaina le tino.
- Teʻena le faʻaaoga o masima, suka, falai, ma meaʻai leaga.
- E le fautuaina e fufulu le paluga i le vai, ae e tatau ona e inu ese, ia le itiiti ifo i le 1.5 lita i aso taitasi.
Filifiliga filifiliga
O le tele o taimi e faʻaaoga ai le mono-diet, ma e tatau ona tausisia i le silia ma le 5 aso. I lenei taimi e mafai ona e faʻaumatia le 5 kg. O le fua e faigofie lava: i le aso e te manaʻomia 5 taimi i le aso o loʻo i ai se taumafataga o le cereal e le sili atu ma le 250 g. E mafai ona e toe faia lenei meaʻai i le ono masina.