O Apple o le fua muamua lea e taumafai se tamaititi i lona olaga. E amata le faʻamaonia i le apu o le suka i le lua tausaga. Mulimuli ane, i le 4-5 masina, amata ona aumai le apple puree mo pepe. Aisea e filifilia ai apu mai le lalolagi eseese o fualaau aina ma fualaau?
O tamaʻi fomaʻi i le salafa o le lalolagi ua taʻua o le oloa lelei mo pepe pepe. E suamalie i soʻo se ituaiga, fou ma kuka. E sili atu ona paleni pectin ma tannins, fructose, o meaola oona, vitamini C, B, P, provitamin A, suauu mineral (iron, calcium, magnesium), elemene (iodine silikoni, manganese, apamemea, sodium, potassium, zinc ma isi), suauu taua.
E faigofie tele ona aʻafia le pi i le tino o tamaiti, latou te mautinoa le lelei o le faʻafememalie ma faʻaosoina le tuputupu aʻe o le tamaititi. Faafetai i se tele o vitamini Q, o nei fua e faaosofia ai se manaʻoga lelei.
Sauniuniga o le apu mama mo pepe e mafai ona faia i ni auala se lua.
Fua mo le apple apple fou mo pepe
Meaʻai:
- Apple
Sauniuniga
Ua lelei le fufuluina o Apple ile pulumu i lalo o le vai tafe. Ave ese le peel. Matou te sasaina i luga o se mea lelei. Matou te togiina faalua i se sieve e faʻaumatia ai ni nai fasi vaega.
Mo tamaiti i lalo ifo o le tasi le tausaga, na o ni apu o lanu lanumeamata e tatau ona tuuina mai, talu ai o fualaau mumu ei ai anthocyanini, o mea e mafua ai le atinaʻeina o meaai.
Afai, a uma ona 'ai le apu o le mamae mai fualaau fou, amata ona amata e le pepe le gaosiga o le kesi, e sili atu le fesuiaiga i se isi auala e kuka ai puree. Lalo o se fua i luga o le auala e fai ai le apple puree pepe mai le tao tao poo le kuka kuka.
Apple cleane mai fua o tao tao
Meaʻai:
- ituaiga lanumeamata lanumeamata
Sauniuniga
O le fua e fufulu lelei i lalo o le vai tafe, peʻe mai le peel ma fatu. O le apu o le apu ua tao i totonu o ogaumu pe kuka foi seia mama. Faʻafiafia ma solo le sieve faalua.
Mamae mai i le tao tao ua i ai sona aafiaga tele. E mafai ona tuʻuina atu i se pepe ma le faʻamalosi faalua i le aso, o le nofoa e masani ona faʻatulaga. Afai e tatau ona tuʻuina mai le manava o le apu fou, faʻapipiʻi i luga o se mea lelei ma tuʻu mo sina taimi i le ea, o lona uiga, faʻamaʻi.
E le gata i lea, o le a faʻamaonia (pogisa i le ea) apu e aoga tele i le anemia.
Afai o le tamaititi o loʻo i ai le toto toto (e faigofie ona afaina), o le ulu o le ulu e masani lava ona tupu, e tatau ona e 'ai atili apu o mea suamalie suamalie, ona e tele lo latou tamaoaiga i vitamini P ma mea papi. O vailaʻau o le Pectin e faʻamalosia lelei puipui o vaʻa, ma aveesea ai le tele o le cholesterol mai le tino.
O le muamua lalaga e taua tele mo pepe, o lea matou te fautuaina ai oe ia faamasani i faʻamatalaga pe faʻapefea ona kukaina se fualaau faisua po o se manu mamae mo pepe .