O tagata matutua ma tamaiti e fiafia tele i le suamalie mo lauti, e pei o siamu. Ma e faigofie ona saunia, ae teuina mo se taimi umi. E tosina ai le mea moni e mafai ona e kukaina se mea manaia e faaaoga ai au fualaau sili ona fiafia i ai ma vine faatasi ai ma le faaopoopo o le suka. Soo se inu lauti eo mai faatasi ma le tautua i luga o le laulau. Ma e ui lava e tele fualaau aoga ma fualaau aoga, o le a tatou mafaufau pe i ai ni mea aoga mai siamu.
Faamanuiaga ma le afaina o siama
Afai e kuka i le fale e aunoa ma le faaopoopoina o vailaʻau faʻasolosolo eseese, ona i ai lea o se manuia. A maeʻa le vevela o le vevela, o le tele o vitamini, o le fiber e tumau, ma o lenei mea uma e fesoasoani i le tausisia o le puipuiga o le tino. Vitamini A ma C, lea e tele naua i fualaau ma fualaau aina, o se vaega na malepe, ae o nisi o latou tino. Ae o vitamini E , PP, B1, B2 lelei lava e feagai ma togafitiga o le vevela, ma o le tele lava o nei mea e tumau i totonu o le siaki. E iloa lelei foi e le fiva le togafitiga o le vevela, ma fesoasoani i le manava e taulima ai mea leaga. O le isi mea taua o le faʻaaogaina o siamu - e faʻaleleia atili ai lagona.
O le faʻaleagaina i le faʻaaogaina o le jam e mafai ona i ai le tele o suka e faʻaaoga i le sauniuni o lenei meaʻai. O le a leaga tele mo nifo. Ona o le suka suka o le caloric, ma e leaga ai o tatou tino. E le gata i lea, e mafai ona afaina ai le manava ma le metabolism, e faʻalagolago i foliga taʻitasi o le tino.
O le a le mea e aumaia ai nisi faʻamatalaga - lelei pe leaga?
O mea aoga aoga o le a faʻalagolago i le sauniuniga o le faʻaaogaina - pe faʻaaogaina le sili atu o suka poʻo faʻaopoʻopo. Afai e te le aveeseina ponaivi mai nisi ituaiga o fualaau aina ma fua, o le a sili atu le suamalie ma se lagona masani. E pei lava o mea uma, o lenei suamalie e tatau ona 'ai i le faʻaogaina lelei, ona aumaia ai lea e le miti le fiafia ma le fiafia.