O le kapisi e avea ma nofoaga lauiloa i fualaʻau, lea e aoina ai meaʻai taua. Lanu, paʻepaʻe, broccoli ma isi laupepa e tumu i le cellulose, vitamini C , vitio B, vitamin C , vitamin C , amino acids, ituaiga o minerale, ma isi, ma o lenei fualaau faisua o se meaʻai lelei tele. Fugafuga fou, o le maualalo o le kalori akoonu, o se tasi o vaega autū o le lisi o tagata o loo taumafai e tausia i latou lava i foliga lelei. Ae ui i lea, o le kāpeti e faʻaaogaina e le gata i foliga masani, e faʻafefeina, palu, tunu, faʻaaoga e saunia ai ipu eseese, ae o le kāpeti kuka ua sili ona lauiloa.
Faʻaoga Caloric o le kapeti lanu paʻepaʻe
I le avea ai o se tulafono, o meaʻai falai e maualuga tele i le kalori, ae e le mafai ona fai lenei mea e uiga i le kāpuni falai, o le kalori lea e tusa ma le 50 kcal i le 100 g. E mafai ona 'aina le gaogao faigofie i le taimi o le taumafataga, o le kāpeti e le afaina ai lau ata, ae na o le saturates le tino i mea aoga , aua a oʻo i le fuluina o loʻo tumau ai le toetoe lava o vitamini ma minerale. O le mea moni, o le "mamafa" o lenei ipu e mafai ona fesuisuiai e fuafua i luga o mea e gaosi ma o le a le ituaiga suauu e falaiina le kapisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le caloric content of cabbage cabbage with carrots is about 60 kcal per 100 g, ae o le taua tele o kāpeti falai i le fuamoa ua sili atu le maualuga ma e oʻo atu i le 250 kcal, o lenei ua avea ma faailoga taua.
Faʻafiafiaga Caloric o le falanu fao fried
O le kukalaulau, atonu, e ave le nofoaga lauiloa i totonu o ona tauaiga e tusa ai ma le fualaau oona. I le taimi o le seleseleina, o lenei fualaau faisua e fai ai se mea e pala e puipuia ai le leiloloa o le tele o elemene taua, e oo lava i lenei pepa, o lenei matagofie lalelei e aoga tele mo le tino. O le kalori matāʻupu o le kāpuni falai i luga o le suāuʻu taumafa ave le 120 kcal mo le 100 g, o lenei ata e le o se mea itiiti, ae afai e te le aveesea lenei ipu, o le a le mafatia lau ata.