Mea manogi mo le paʻu o le mamafa i le mea e gaosia ai le suavai - o se mea matagofie, ma sili atu ona taua, o se filifiliga lelei mo le faʻaumatia o kilokalama le tatau. E saunia mai pusa mai mea eseese, o loʻo tumu i vailaʻau e manaʻomia mo le soifua maloloina ma le tagata. E mafai ona faʻaumatia e pei o se taeao po o se meaʻai , ae o loʻo i ai foi meaʻai faʻapitoa i luga o le lamolemole.
E faʻapefea ona saunia lamolemole i totonu o se mea e gaosia ai le mamafa mo le mamafa o le mamafa?
O le mea moni, o ia ituaiga cocktails e mafai ona vaevaeina i fualaau faisua po o fualaau aina suamalie, ae mafai ona tuufaatasi, lea e mafai ai ona e maua se tofo muamua.
Totoga # 1 - suauu fuālaʻau mo le mamafa o le mamafa i totonu o se mea faʻaleleia ma le seleni
O loʻo i ai le malosi o le pusa, ma e mafai ai ona e toesea le tele o le vai.
Meaʻai:
- tamato - 1 fasi pepa;
- sela o seletile - 2 fasi vaega;
- fualaau fualaʻau masani - 0.5 laulau;
- sua o le suka - 0.25 tbsp.
Sauniuniga
I luga o se tamato, oti se koluse ma sasaa i le vai inu. O lenei mea o le a faigofie ai ona aveese le pele. Otioti le aano i ni fasipepa ma seleni. E fautuaina foi le tuʻuina o le suavai i le pusaaisa mo le afa itula. Tasi le seleni ma le tamato i totonu o se mea e gaosia ai, ma faʻaititia le mea na tupu mai ai le suamalie.
Fua le fuainumera 2 - suauʻu ma le oatmeal
Faʻafetai i fulufulu, o le faʻasalaga ua liua e faʻamalieina.
Meaʻai:
- laʻau vave o le kuka - 0.25 st.;
- Kiwi fua - 3 vaega;
- susu o le maualalo o le kalori - 1 tbsp.
Sauniuniga
I le taimi nei o le a matou mafaufau pe faʻapefea ona faia ni lamolemole mo le faʻafefeteina i totonu o se paluga ma le oatmeal, lea o le mea muamua na faʻafeiloaʻi ai le alavai i le vai inu mo le 5-7 minute. I le kiwi, tipi ma tipi i fasi pepa. Uu faatasi le fua faatasi ma le oatmeal sauni i totonu o le suauu, ona liligi lea i totonu o le suāsusu e aumai ai le faʻasalaga i le mea e manaʻomia. I le auala, nai lo le susu, e mafai ona e faʻaaogaina le lauti lanumeamata.
Totoga # 3 - lamolemole ma fua
O sea ituaiga o faʻamafanafanaga o le a avea ma sui lelei mo mea taumafa leaga.
Meaʻai:
- faʻi - 0,5 vaega;
- fugalaau poo strawberries - 150 g;
- susu-yogurt poo yogurt - 150 ml;
- falaoa 5% - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
'Otiʻoti fualaau aina ma vine, ona faʻafefiloi ai lea o mea uma i totonu o le pusa.