O le ua na o le inu ava malosi lea e mafai ona faʻatagaina i se vaega itiiti i le taimi o le paʻu o le mamafa. Mo tagata e matamata i lo latou mamafa, e taua tele le iloa o le kalori o meainu o le uaina, ina ia le alu i tua atu o le aso faatagaina i luga. O le aoga o le malosi o soʻo se mea inu ava e faalagolago i le lua mea: o le aofaiga o le suka ma le malosi. Ina ia maua mai le uaina e aoga ma e le afaina ai le tino, e taua le matauina o le fua.
Le aoga o le malosi o ituaiga eseese o uaina
O le sili ona lauiloa o keke o laulau, lea e vaevaeina i le vevela, semi-dry ma semisweet. E i ai foi se faʻavasegaga faʻalagolago i le ituaiga o vine ua faʻaaogaina. Le aoga o le malosi o filifiliga lauiloa:
- O le kalotila o le uaina paʻepaʻe papaʻe e 64 kcal mo le 100 g. O le tuufaatasiga o le vaiinu e aofia ai vailaau oona, lea e tatau mo le faʻasiliina o polotini. O le uaina mafolafola paʻepaʻe e iai le tele o le calcium ma le magnesium.
- O le kalori i totonu o le uaina mūmū mūmū e 68 kcal mo le 100 g. Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina se inu lelei, e faʻaleleia ai le gaioiga o le inumaga ma o le metabolism e faʻapitoa.
- O loʻo iai i totonu o caloric o le uaina mūmū mūmū le 78 kilokalama mo le 100 g. O le vai inu o loʻo aofia ai le tele o vitamini ma minerale e talafeagai mo le tino o loʻo galue.
- O le faʻataʻitaʻiga Caloric o le paʻu paepae papaʻe e 78 kcal foi mo le 100 g. O le vai inu e tausisia pea le gaʻo masani ma faʻaleleia le gataifale.
O le masani ai ona faʻaaogaina lenei ava ava malosi e faʻaititia ai le fuaina o le faʻaaogaina o gaʻo, o lona uiga, latou te teena lo latou malepelepe i le kulukose. Le tele o le uaina e fesoasoani e maua ai le protein ma faʻaitiitia ai le manaʻo . O nei mea uma o le a talisapaiaina e tagata e matamata i lo latou mamafa, ae mai lea taimi i lea taimi faʻamafaʻailogaina i latou i se ipu tioata suamalie, vine masani. Ina ia faafaigofie ona malamalama, matou te tuuina atu ia te oe le kalori o le uaina i le laulau.
