E lelei ma leaga le koko o koko

O le tofo a le koko i le toatele oi tatou e fesootaʻi ma le tamaitiiti, e tatau ona ou fai atu matou te le fiafia i lenei vaiinu e le o se mea aoga, ona o le koko kope lea ua saunia ai, e aofia ai vitamini , minerale ma isi mea aoga. I lenei tulaga, e taua tele ma le sukalati ma le maualuga o le koko. E le gata i lea, e faaopoopo atu le pata pata i vailaau eseese.

Faʻavae ma meatotino o koko

1. Ua matua faamaonia lava o le ipu o le mea manogi malosi o le a fesoasoani lea e sau i totonu ma le fiafia. Faʻafetai uma lava i le i ai o koko paʻu o meaola e faaosofia ai le gaosiga o endorphins. O nei tagata faufautua e talafeagai mo le masani ai o le faiʻai.
2. E ui lava i le i ai o le kalo, o le koko o se meainu lea e faatagaina ma e fautuaina foi mo tagata e maualuga le toto. Malosiaga o pi koko o se punavai o polyphenols - tuufaatasiga e fesoasoani e faʻaitiitia le toto toto.
3. O le faʻaaogaina o koko e aoga foi mo le paʻu, aua o le procyanidins o loʻo ulufale i ai e maua ai le gafatia ma le lamolemole, ma latou faʻamalosia foi i tatou i faʻafitauli eseese.
4. O se meainu vevela e faia i luga o le koko o le koko o le a matua aoga lava mo maʻi faʻalaulela ma se maʻi malosi. O leobromine, lea e aofia ai pi koko, fesoasoani e tau le tau. E le gata i lea, o lenei koniteina e le faatagaina ai vaʻa pipisi, e mafua ai le faʻaleleia o le toto.
5. O le isi avanoa o koko i luma o isi meainu o le maualuga lea o meaola o antioxidants. O tagata e masani ona faʻamafaʻatasi i le koko o le a faʻagesegeseina ai o latou olaga matua i o latou tino.
6. O mea aoga o le koko e mafua mai i le mea moni, o le koko o le koko, e matua tele lava i vitamini eseese ma minerale, o loʻo i ai ia vitamini, faʻamalosi, fuluʻi, masima ma magnesium.
7. E aofia ai koko ma tannine, lea e fesoasoani e faʻamalolo ai ni i luga o le mucous membranes. I lenei itu, o le inu o koko e fautuaina mo tagata e maua i le gastritis poo le maʻi o le peptic.

O afea e aoga ai le leaga?

Ae ui i lea, o loʻo maua uma e le koko mea e faʻaaogaina ma faʻamaonia. Mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le i ai o le caffeine, e le o fautuaina mo tagata e leai ni mea e mafai ona fai, e ono afaina i le neuroses ma le le mautonu . E tatau foi ona e mafaufau i le i ai o le kafa pe ae avatu lenei vaiinu i se tamaititi.

E toʻatele e fia iloa pe aoga le koko i fafine maʻitaga. Ua lapatai mai tagata popoto e puipuia ai le atoatoa o le calcium, ma o le mea moni o lenei elemene e tatau mo se tino tuputupu ae. O le mea lea, e sili atu ona lelei le aloese mai le taumafaina o koko i totonu o le vaitaimi o le fanau mai, ae i le taimi fuafuaina o le maitaga, e le faasaina le koko, ona o le tamaoaiga i le siama, lea o le a mautinoa ai le faʻapipiʻiina o le tino i le amataga o le atinaʻeina o le tamaititi.

E le gata i lea, o nisi e mafaufau pe o le koko e afaina i se taumafa. E matua taua lava inu ma le faʻaeteete ia i latou o loʻo mamafa pe maua i le maʻisuka. E selau kalama o le paʻu e aofia ai le 400 kaloli, ma afai e te manatu o le susu o loʻo faʻaaogaina mo le inu, ma o le suka, e foliga mai e tele calori i totonu o le ipu koko. O le mea lea, inu lelei i le taeao, ona e maua lea o se totogi o le le lelei ma le lelei mo le aso atoa ma maua le taimi e faʻaalu ai kalori ua e mauaina.

O le mumusu mai le faʻaogaina o oloa o loʻo i ai koko, e tatau ai i tagata o loʻo i ai se toʻotoʻo. Malosiaga o pi koko o loʻo i ai pusa, lea e faʻaleleia ai le tuʻuina atu o masima i totonu o sooga.

O le faʻaaogaina o le koko koko o le uiga le talafeagai, ma le afaina e mafua mai i le tino, e mafai ona sopoia ona mea aoga uma, ia faitau ma le faaeteete le mea e fai, e le tatau ona i ai ni mea inu po o vailaʻau.