Aso - o mea matagofie ma suamalie o afu Aferika. Ua leva ona lauiloa e le gata mo o latou uiga lelei, ae faapea foi mo lo latou taua tele o meaʻai. I lenei tusiga, o le a matou taumafai e taʻu atu ia te oe le tele o faʻamatalaga e ono mafai ai pe faʻapefea ona aoga tele ia aso ma le auala e mafai ai ona faʻaaoga i meaai.
Faʻaletonu Caloric o aso
I le tele o atunuu Arapi, o aso e taua o le "falaoa o le toafa" ae leai se mea, aua o nei fua e sili atu ma le 65% o na o le kulukolima na o ia, e talafeagai mo o tatou tino mo le atoatoa ma le atoatoa o le metabolism. 100 kalama o aso ma le ponaivi e i ai le aofaʻi o caloric o sili atu i le 225 cal. Ma o lona uiga e na o le 250 grams o aso malogo, o le aofaʻi o le caloric o le silia ma le 500 calories e 'ai i le aso, o le a mafai ai ona e maua uma le tino o meaʻai ma vitamini, amino acids ma le sucrose. Mo tagata taʻaalo ma tagata, o la latou galuega e fesoʻotaʻi tele ma le malosi tele o le tino, o nei fua e masani ona manaʻomia e avea ma vaega taua o meaʻai i aso taitasi. Afai e leai sau faʻafitauli faʻapitoa i le mamafa , aso ma calorie uma o le a le gata ina afaina ai se tagata, ae o le a toe faʻafoisia lelei uma galuega a lona tino.
Le faʻaaogaina o aso mo le soifua maloloina lautele
Aso i soo se ituaiga, e faʻamafanafana ma faʻamago, e aoga mo tagata e faʻavaivaia le puipuiga, e le gata ona o la latou kalori. Latou te taulimaina ma le manuia le toe faʻaleleia o puipuiga a le tino, lea e teena ai faʻamaʻi ma malulu. Aemaise lava, o nei fua e fautuaina mo le faamalosia:
- fatuga;
- ate;
- cardiovascular system;
- tui o le intestinal.
O le faʻaaogaina o aso e faʻatulagaina i maualuga maualuga o mafaufau ma mafaufau. E le gata i lea, sa maua talu ai nei e saienitisi o mea o loo i ai i aso e fesoasoani lelei i le tau faasaga i le kanesa, fesoasoani e taofi le atinaʻe o toetoe lava o soʻo se maʻi mama ma le mama, ma mafai ai e le tino ona toe vave maua vave pe a maeʻa soʻo se taotoga. O aso e amanaia o le sili ona lelei o togafitiga faʻapitoa masani mo le tauivi e toetoe lava o mea uma e iloa i faʻamaʻi faʻamaʻi.
Aso i le taumafataga mo paʻu mamafa
Talu ai ona o le maualuga o le kalori aso, o lo latou faaaogaina i aso taitasi e le o se mea e sili ona fautuaina mo tagata e faigofie ona maua ai se tupe maua. Peitai, e ui i lea, afai e tatau ona e togi ese nisi pauna faaopoopo, e lelei lava i latou o se meaʻai fua.
O le mea moni e faapea o aso - e le na o calories, o se masini tele o le potassium ma le magnesium, lea e fesoasoani i le vave faʻamalolo o le tino mai le tele o le vai, ma faʻaitiitia ai le edema ma faʻamaonia le mamafa atoa.
O le mea moni, e tasi le faʻaaliga e tatau ona amanaia, maua mai aso, lea e te faʻaaogaina i se meaʻai mo le leiloa o le mamafa - o fua e tatau ona fou, e le o gatasi. Faʻaaogā aso i se meaʻai mo le paʻu o le mamafa, aua nei galo e uiga ia latou mea e maua ai caloric - faʻatasi ai ma se meaai i le taeao e te le toe 'ai
O se isi fua talafeagai lelei mo le mamafa o le paʻu ma aso, o loʻo i ai se faʻafefete o lemoni. Ua saunia lelei lava - 1 lita o le vai malulu faatasi ai ma le pulupoto 2-3 lemons masani, ma le palu 2-3 2-3 aso malolo. Faʻaosooso uma ma tuʻu i le malulu mo le tolu po o le fa itula. E fautuaina e inu le ipu e tasi i le aso, i le taeao ao leʻi 'ai. Ona o le mea moni o aso e fesoasoani e faʻaleleia ai otaota ma faʻamamāina o le tino, o lea faʻasalaga agavaa e laveaʻiina oe mai tupe le talafeagai.