E toatele tagata e fiafia i le fesili i le auala e inu ai le kofe matafe lelei. I lenei tusiga, o le a tatou talanoa e uiga i le faia o le kofe lava ia, ae e uiga i isi tulaga taua e mautinoa ai lona aoga.
O le a le taimi e sili atu ai le inu i le kofe kalama?
Faʻafefea ona e inu kofe i le ao - e oʻo ia te oe. Tasi e fiafia e ave muamua aʻo leʻi 'ai, o le isi - i le taimi, ma le lona tolu o loʻo avea o se meaʻai lelei. I lenei itu, e sili atu ona taulai atu i lou lava mafanafana.
E taua le aua le inu kofe kofe 3-4 itula ao le i momoe ma mulimuli ane, aua e ui lava o le mea moni e tele le caffeine i lenei oloa nai lo le masani ai uliuli, e tumau pea le malosi e mafua ai le le mautonu. Ae o le moe maloloina 7-8 itula o se mea e manaʻomia muamua mo le lelei o le paʻu o le mamafa. Afai e te le moe, o le ae ai i se aso sili atu nai lo le tau, ma o le leiloa o le mamafa o le a le aoga.
E faʻapefea ona e inuina le kofe lanumeamata?
O le tulaga autu o le masani lea o le talosaga. Afai e te inuina le kofe i lalo ifo o le 1-2 taimi i le aso, o loʻo i ai se avanoa o le a le maua ai se faʻaaliga aloaia i lou tino.
I le fesili i le auala e inu ai le kofe kalama, o se nofoaga taua e tatau ona tuʻuina atu i mea faʻaopopo. Afai e te le taliaina le tofo o se vaiinu e aunoa ma le suka poo le meli, e ono le mafai ona e faʻaitiitia le mamafa i lenei fofo. Afai e te inuina 4 ipu ipu suamalie suamalie i le aso, e matua faateleina ai le taumafaina o calories i le aso, ma mo le mamafa o le mamafa, e tatau ona tuu i lalo lenei fuainumera.
O le a le tele e inu ai le kofi kalafi?
O le tele o le tino o soʻo se mea i totonu o le tino e taʻitaʻia ai le faʻaleagaina ma le faʻaleagaina, o lea e le fautuaina ai e matua aʻafia i le mauaina o soʻo se mea. Afai e te inuina le kofe mo le 1-2 ipu i le aso, e mafai ona e faʻaauau pea ona fai lenei mea, mo ni nai masina. Afai e te inu i le tulaga faateʻia mo le 3-5 ipu i le aso, e tatau ona e malolo i 3-4 vaiaso uma.
E le gata i lea, e tatau ona e mataʻituina ma le totoʻa lou soifua maloloina, aua afai oe maʻi pe a uma ona e mauaina, maua se manava o le manava, pe i ai isi faʻalavelave popolega, faʻaauauina le ave o fualaau faasaina e le fautuaina.
E faʻafefea ona inu le kofe matafe?
O le mea pito sili ona taua e manaʻomia ona pulea i le taimi o le mauaina o le kofe lanumeamata o lana lava meaai lea. E leai se kofe ma e leai se faʻaopoopoga o le a fesoasoani i le aveesea o le mamafa o le mamafa, pe afai o aso uma e te faatagaina ai oe e teu, o loʻo i ai le suamalie, falaoamata, meaʻai ma meaʻai vave.
Mafaufau i tulafono faavae o mea taumafa, o le tausia o ia mea o le a fesoasoani ia te oe e te 'ai ma le fiafia, feeseeseai ma sao.
- E le tatau ona 'aina se tasi o meaai e sili atu ma le tasi le laulau paleni o le lautele. O le taumafataga o le muamua fili lea o le fealofani, aua e alu aʻe ai le manava ma e faʻateleina ai ona e 'ai.
- O mea taumafa tatau e tatau ona tusa ma le taimi lava e tasi - e faʻapipiʻiina ai le tino, faʻapipiʻiina i le masani ma masani ona i ai se aafiaga lelei i le metabolism.
- O le sili ona aoga e 3-5 taimi i le aso i ni vaega laiti. O au taumafataga uma e mafua ai se metabolism , o lona uiga e tatau lava ona e tolu taumafa (breakfast, lunch, dinner) ma isi taumafataga e lua: 'aiga o le aoauli ma meaʻai.
- O le taeao e tatau ona avea ma meaai sili ona taumafa. Mo le 'aiga o le afiafi e tatau ona faʻatapulaʻa i se salati malamalama ma se vaega o soup, ma e tatau ona tuʻuina atu le' aiga o le afiafi i meaʻai e maualalo le gaʻo, o se manulele po o se iʻa ma le teuteuina o fualaau faisua.
E tusa lava pe mafai ona faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma le suia o le taumafataga, mafaufau pe o le a le umi e ola ai lenei taunuuga? Afai o nei meaʻai ua e taʻitaʻia ai oe i le mea moni e sili atu le mamafa o lau mamafa, o le a tupu pe a mavae lau gau. Suiga o lau masani ai e masani ona e faia i se tagata ulavavale.