O apples o se tasi o oloa sili ona aoga. O se faʻalavelave o vitamini, minerale ma isi meaʻai e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma e fesoasoani i le tino e faʻataʻi faʻamaʻi. Ae ui i lea, i totonu o le lua masina o apu o le seleselega i le lotoifale e amata ona leiloa a latou meatotino aoga. O le faʻatau mai o oloa faʻatau mai, o loʻo faʻataunuʻuina ai le tele o faʻataʻitaʻaiga e uiga i le saogalemu o fualaau aina. Ina ia tausia mea aoga uma i apu ma fafaga i le tino i le tausaga atoa, e mafai ona e faʻaaogaina se metotia faigofie e faʻamago ai. O apu tipi, o penefiti ma mea leaga ua leva ona suʻesuʻeina e le au fai meaʻai ma fomaʻi, o se oloa sili ona lelei mo le tetee atu i vaivaiga o fualaau oona, maʻi ma uiga le lelei.
O fualaau mamago e aoga?
I le taimi o le susu, o apples e leiloa le suavai, ma o mea aoga uma e tumau pea ona faʻaogaina. Ma o vailaau uma, minerale ma vitamini e mafai ona teuina i totonu o se oloa faapena seia oʻo i le isi seleselega. O apu tipi e aofia ai mea faapena:
- Sugars (fructose, glucose, sucrose) - latou te tusa ma le 12% o le oloa. O le tele o suga e fesoasoani vave e satuina se totoga, e toe faʻafoʻisia ai malosi pe a maeʻa se mamafa faaletino pe mafaufau. Ae o le mea lenei e faʻalavelave ai tagata fai meaʻai e le o fautuaina le tago i se togi i fualaau mama i taimi o meaai.
- O meaola oona e tusa ma le 2.5%. I le faʻamamago, o loʻo i ai le apu, citric, arabic, tartaric, chlorogenic acids, lea e fesoasoani e faatumauina le paleni o le acid-base i totonu o le tino ma tau ai faʻamaʻi.
- Polysaccharide pectin mea e manaʻomia mo le faʻaogaina o metabolic and digestive processes, e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol.
- Tannins o loʻo i ai mea faʻapitoa e puipuia mai le antibacterial ma anti-inflammatory.
- Mea omea. O apu tipi o se fale teuoloa o le uʻamea ma le magnesium, lea e tatau ona faʻaleleia ai le maualuga o le toto ma le faʻaogaina o le cardiovascular system. O iodine i le faʻamago e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le metabolism ma le lagolagoina o le gaioiga o le tino.
- Flavonoids o loʻo maua i le paʻu o apu mamago. O nei mea e tetee atu i le faaleagaina o le tino, ma faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻamalosi fua.
- Phytoncides, o le mafuaʻaga o le taofia o le atinaʻeina o siama faʻamaʻi ma gaʻo.
Apu tipi mo le mamafa o le mamafa
O fualaau mamago uma e faʻaaogaina i le taimi o taumafa i fua faʻatatau. O le mafuaʻaga mo lenei mea o le maualuga o caloric o le oloa masini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le apple fou o loʻo i ai se faʻaoga caloric pe a ma le 40-50 iunite i le 100 g mamafa. O apu pi na fufulu le vai, ae o mea caloric e le mou ese atu i soo se mea. O le mea lea, o le mea mamago o le tasi lea i le lima calories fou. Afai e susunuina fualaau mamago aʻo le i taumafaina, o le a alu i lalo mea o le kalori.
Afai e te manao e aveesea le mamafa ma se meaai i luga o apu mamago, e tatau ona e onosaʻi. O lea ituaiga taumafa e aofia ai le faʻaaogaina o se mea faigata
O apu mama e mafai ona faʻaaoga mo le mamafa o le mamafa ma i meaai masani. Faatoa suia i latou i se tasi meaai, e sili atu i le taumafataga afiafi.
Le faaleagaina o le aʻai mamago
O le tele o suga e fai aʻau mamago e leʻo le oloa sili ona lelei mo le maʻisuka ma le maʻisuka. E le gata i lea, e le fautuaina e le gastroenterologists le faʻaaogaina o lenei oloa i le vaitaimi o le faʻalavelave faʻafuaseʻi. I le taimi o le taumafataga, o apples should be consumed in limited quantities.