E toatele tagata latou te miti i le leiloa o le mamafa, ae latou te le mananao e faʻaumatia i latou lava i faʻamalositino ma nisi meaʻai faapitoa. Nai lo o nei mea uma latou te le 'ai i afiafi. E mafai ona ou leiloa le mamafa pe a ou le 'ai pe a ma le 6 i le afiafi, ma o le a le taimi e mafai ona ou le maua ai le mamafa, pe a le o le 6-pupuu tali i nei mea faanatinati mo le tele o tagata fesili - mulimuli ane i le tusiga.
E mafai ona gau le mamafa pe afai e te le 'aina pe a uma le 6?
Lese le mamafa e ala i le faʻapulaʻaina o oe lava e 'ai pe a ma le 6 i le afiafi, e mafai, ae e tatau ona e faia saʻo. E amata - o le a tatou malamalama, pe aisea ua tolopoina ai kgs le sili atu i nei talisuaga mulimuli.
I le po, e foliga mai o lo tatou tino o loʻo i ai i se tulaga malolo, tusa lava pe tatou te le o momoe. E tusa ai ma lea, o le malosi o faʻaletonu uma o loʻo faʻaitiitia, e aofia ai mea e faʻateleina ai le galoina o meaai ma le metabolism. O le mea lea, e sili atu le mamafa o le manava i le afiafi ma e le mafai lava ona tupu - o lenei mea ua tumu i isi pauna. Ae ui i lea, e le aoga le tuʻuina atu o mea taumafa.
Ma le isi, mafaufau i mea e mafai ona e 'ai pe a ma le 6 i le afiafi e faʻaalu le mamafa. I le faʻamuamua, e tele mea e mafai ona e faia, toetoe lava o mea uma, ae e taua le avea ma suti, falaoamata, falai, gaʻo, mea vevela, salima ma ulaula. Faʻatau tuʻu - mai mea uma e teena mai soʻo se meaʻai masani.
Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e taumafa i meaai maualalo-kalori - mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua ma fualaau (e le o vine ma faʻi), fuamoa, meaʻai aano ma mea e gaosia ai le susu e matua maualalo le gaʻo. E le gata i lea, ao leʻi faia le taumafataga, e fautuaina le inu i se ipu vai, o le a fesoasoani le vai e faʻaitiitia ai le fiaai. Ae ia manatua e oʻo lava i se taumafataga mama e tatau ona maeʻa e le sili atu ma le fa itula aʻo lei moe.
E fia kilokalama e mafai ona e leiloa le mamafa pe afai e te le 'aina pe a uma le 6?
I le averesi, a maeʻa le masina o lenei faʻatulagaga, e mafai ona toe faʻatulagaina 4 - 6 kilokalama. E le gata i lea, o le tino, i le faʻaaogaina i ia poloaiga, o le a le pine ae taofi le fia taumafa i le po. O le mea moni ma le mamafa o le mamafa i le vave vave, e te taofi foi. Ae ui i lea, faʻamolemole ia iloa o lenei lava, o le masina muamua lava e sili ona faigata. O le 4 vaiaso muamua, atonu o loʻo e feagai ma le fiaai tele i afiafi. Ae afai e te le faʻavaivai ma e le toe 'aina mea uma, ona oʻo lea i se masina mulimuli ane o le ae manumalo i lou tino. Ae afai e te manaʻo e leiloa le sili atu o le mamafa, e tatau ona e faaopoopo atu i le taumafataga ma faʻamalositino masani.
E i ai tulaga pe a lafoina le 1.5 - 2 kilokalama i le 2 - 3 vaiaso muamua, o se tamaloa, ma mafaufau ai na manumalo o ia i le mamafa o le mamafa, toe foi mai i le meaʻai muamua. I le vaiaso mulimuli ane, o le "manumalo" na le manuia, na le gata ina toe foi mai ia kilokalama na sao, ae na latou aumaia foi a latou uo ma i latou. O le mea lea, pe afai ua e filifili e le 'ai, pe leai, e faʻatapulaʻa taumafa taumafa pe a ma le 6 i le afiafi, ona tatau lea i taimi uma lava, e teteʻe ai i le masina muamua.
Ae ia manatua e le tatau ona e matelaina - o le malologa umi i le va o meaʻai e mafua ai le ita o puipui o le manava, ma o le mea lea, e mafai ona faaosofia ai le faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi o faʻamaʻi eseese. I le faaopoopo atu,
O le tali i le fesili pe fesoasoani i le 'ai pe a ma le 6 le leiloa le mamafa, e manino lava - e fesoasoani. Ae ao le i amataina se matelaina i le afiafi, e tatau ona feutagai ma se fomaʻi, ina ia aloese ai mai le tele o faʻamaʻi. I le faʻaopoopoga (faʻamanatuga!) O le mumusu e 'ai pe a uma le 6 atoa ma le atoatoa e leai se mea. Ma aisea e le mafai ai ona e faia lenei mea, ua uma ona e iloa.