Talu mai taimi anamua, na aumai e tagata mai le natura mea aoga o laau toto, fualaau 'aina, vine, faʻamalamalamaina o latou vailaau faʻamalositino ma faʻaaoga lelei i vailaau. O se tasi o nei 'oa o vitamini ma mea tau vailaʻau o le sulu, i le tulaga o fatu, ma o le suauu. E tusa ai ma ana meatotino, o lenei suauʻu o loʻo i le nofoaga autu i totonu o fuālaʻau fuālaʻau. Peitai, e ui i le mea moni e faapea o le faʻaaogaina o le suauʻu faʻafefiloi mo le tino e taua tele, e mafai foi ona faʻaleagaina.
O le faʻaaogaina o le suauʻu manogi mo le lelei, e tatau ona e iloa lelei ona aoga ma leaga, ma ia faʻaaogaina le suauu i luga o se manava le aoga, aʻo suʻesuʻe i aoga ma le leaga o le oloa.
Faamanuiaga o le Suauu Paʻu
Le aoga o le suauu paʻu:
- o se punaʻoa maumaututu o gaʻo gaʻo, e pei o omega-3 ma omega-6 (e taua le maitauina o le i ai o le gaʻo polyunsaturated gaʻo i totonu o le suauʻu ua faʻafefiloi e sili atu le maualuga nai lo le suauu iʻa);
- faaleleia le galueaina o totoga i totonu;
- faatulaga le faiga o le biliary;
- puipuia le matua matua o le tino;
- Faʻasalalau le maualuga o le cholesterol, ma e iai foi sona aafiaga lelei i le ola maloloina o meaola male ma tamaitai.
Faʻafefe i le suauu masusu
Faatasi ai ma mea aoga o le suauʻu masusu, e iai foi nisi o mea leaga matautia, o le lamatiaga o le faateleina o latou alualu i luma, ona o le le lelei o le teuina ma le faaaogaina o le oloa:
- eletise o le suauu e vave ai le faʻamaʻi, aemaise lava pe a fesoʻotaʻi ma le ea, pe a vevela;
- le faapalepale i le suauu susulu tuusao, lea e mafua mai i le mauaina o le le faaaogaina o le talosaga, ma le afaina;
- se taimi pupuu o le teuina o le suauu, ma le vave ona gaosia o aʻafiaga saoloto i totonu.
Laʻu suauu mo le mamafa o le mamafa
Ina ia ausia le maualuga o faamanuiaga ma aloese mai le faaleagaina o le suauu o le suauʻu mo le mamafa o le mamafa. O le mea autu o le mataʻituina le teu lelei o le suauu, ma ave i le po. O gaʻo eletise e fesoasoani i le vevela tele o gaʻo i totonu o le tino, ae sili atu le lelei o latou malologa, e taua i le taimi o le moe.