O le kusi o se tasi lea o mea masani masani i le lalolagi, lea na faʻaaogaina e tagata mo meaai mo le tele o seneturi. Mo le tele o tagata, o fatu o lenei laau ua nutimomoia, ma o le falaoamata sana e tunu mai le saito ua gaosia i lenei pepa e sili atu ona aoga nai lo se isi.
O meatotino o le falaoamata sana
O fatu o fatu e eseese ituaiga - e nutimomoia pe malepe, o le umi o le kuka falala e fuafua i le tele o fatu, ae o le averesi e tusa ma le itula. O mea aoga o le falaoamata sana e mafai ona fua mai i lona tuufaatasiga, mauoa i vitamini A, E, PP, H ma le Vaega B, faapea foi minerale - iron, silicium, potassium, calcium, phosphorus, zinc, copper, manganese, chromium. Amino acids ma vailaʻau faʻasaina taua mo le soifua maloloina o tagata o loʻo i totonu o le falaoamata sana.
O le talone o le falesa e sili ona lauiloa ona o lona gafatia e fusifusia ma faʻamavae ese mai le tino o mea leaga matautia - cholesterol , toxins, radionuclides. E maua lenei taunuʻuga ona o le maualuga o le fiber content. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le falaoʻo sana e faʻaititia ai le avanoa e atiaʻe ai le cardiovascular disorders, e pei o le fatu ma le sasa.
O le kulimi o le kiona e aoga mo sooga, ma le pancreatitis (i le taimi masani), faʻaitiitia le faʻamaʻi, faʻamaʻi o nifo ma mea. O le toʻatele o tagata e manaʻomia ona iloa - faʻavaivaia pe faʻamalosia le meaʻai, ae o le tali i lenei fesili e faigata, tk. o le tali a le tagata lava ia o le totoga e le mafaamatalaina. Ae ui i lea, o le tele o le falaoamata sana e mafua ai se aafiaga leaga.
E le fautuaina le 'ai o le sana i le vaitau o le faʻavavega o faʻamaʻi gasegase.
Taumafa i luga o falaoamata sana
O se tasi o mea e sili ona lauiloa o le falaoamata sana o lona mafai lea ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa. Faʻafiafiaga Caloric o lenei ipu e laiti - 86 kcal mo le 100 g. E le gata i lea, o le saito e fesoasoani e aveese le gaʻo o le tino ma faʻamamaina lelei le manava, lea e tosina ai i latou uma e fia maua le fomu lelei. O le taumafa i luga o le falaoʻo sana o loʻo faʻaalia i le mataupu pe a manaʻomia le leiloa 3-4 kilokalama mo sina taimi puupuu - 4 aso.
I le aso muamua ma le lua o le taumafataga, e mafai ona e 'ai 400 g o falaoamata sana (e aunoa ma le masima ma le suka), lea e tatau ona' ai i le 5-6 faʻasaga. I taimi malolo, e mafai ona e faamalieina le fiaʻai i se kukama, tomato poo le apu apu. Aua nei galo e faamalieina le manaʻo o le tino mo se vai - 1.5-2 lita i le aso. E mafai ona e inu vai ma le lanu lanumeamata.
I le aso lona tolu ma le fa o le taumafataga i luga o le falaoamata sana e mafai ona e 'ai le 200 g o falaoamata, 150 g o fofo kuka, 1-2 kukama ma se tamato. E mafai ona faʻafefiloi fuālaʻau ma fuʻulaʻau ma sasaa le seleselega na maua mai i le sua o le tipolo.