Peanuts, poʻo, pei o loʻo taua pea, peanesi, muamua na faʻaalia i le teritori o Pasila. O aso nei ua tupu i luga o se teritori ma se vevela vevela. E ui lava i le mea moni e faʻapea, o le kalori i totonu o le pipi, e maualuga lava le maualuga, e iloa ai e tagata faʻatau meaʻai lenei mea e aoga i le soifua maloloina ma le fuainumera, ae pe afai e faʻaumatia i ni vaega laiti.
Peanut e le gata o se taumafataga masani, lea e sili ona lauiloa i le pia, e faʻaaoga foi i le fale gaosi oloa mo le faia o keke eseese, ma isi. Mai peanesi e maua mai ai suauu, lea i le tele o itu e pei o le olive.
Mea aoga ma le faʻaleagaina o pinati
O le tuufaatasiga o le kulimi e aofia ai e le gata o vitamini ma minerale, ae faapena foi se fuainumera tele o palatini. O le mea lea, o tagata e mananaʻo e fausia musika ma auai malosi i taʻaloga, e mafai ona saogalemu le pipi. O fatu e leai ni meaʻai e maua ai gaʻo faʻasalaina e faʻamaonia ai le cholesterol ma faʻaleleia le tulaga o le gaʻo. O sea ituaiga oloa e mautinoa lava o le taumafa a tagata o loʻo i ai faafitauli i le cardiovascular system, aua e iai le uʻamea, lea e faʻaleleia ai le tafe toto ma le galuega o le toto. O le isi mea taua e le mafai ona tatou misia, o le mafai lea ona toe faʻaleleia siama ua afaina ona o le i ai o le vailaʻau nicotinic. Mo i latou e matamata i lo latou mamafa, e le gata ina aoga peanesi e le gata ona o la latou taumafa paleni, ae faapea foi i le maua o fiber, lea e faamama ai le manava mai toxine, siaki ma mea leaga matautia.
I le tele o mea, o pipi ninii e aofia ai vitamini B, lea e aofia ai i le gaioiga o totoga uma, aemaise lava i le galuega o le tino ma le mafaufau. O le faʻaaoga masani o ni fatu i ni mea laiti, e mafai ona e faʻaleleia le manatuaina, faʻateʻaina le le lava ma le loto tiga, taulimaina le atuatuvale, atuatuvale le popole ma e oʻo lava i le atuatuvale. O vitamini vitio o le vaega B o ni vailaʻau malolosi e tetee atu i le faagasologa o le soifua matua ma faia se tauiviga malosi e tetee atu i tuusaʻo saoloto.
Caloric content of walnut
Faʻafiafiaga Caloric o paʻuʻamea mataʻetaʻe e 548 kcal mo le 100 kalama, ma o le aofaiga o le porotini e 26.3 g, gaʻo - 45.2 kalama, ma carbohydrate 9.7 g. O fua e manatu o se mea lelei mo le 'ai. Ua lava lea e 'ai ai ni nai vaega e faamalie ai le fiaai ma maua ai le malosiaga. Peanuts o loʻo i luga o le lisi o meaʻai e tele, aua e lelei tele le 'aina o nai fualaʻau aoga nai lo se vaega o meaʻai gaʻo, ae o le faʻataunuʻu o le kalo muamua ma lona lua o le a tutusa lava. Mo tagata vevela, o nusi e masani lava ona avea ma a latou mea e faasaina ai aano o manu.
O le a le mea e afaina ai peʻu?
Sei o tatou talanoa nei e uiga i le faʻailoga ma le faʻaleagaina e mafai ona sau mai le pipi. Muamua lava, e tatau ona fai mai o laanati o loʻo i luga o le lisi o vailaʻau malolosi, aemaise lava mo le suka. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e tatau ona vavae ese atu pinati.
O se aʻafia e leʻo vevela e mafai ona faʻalavelave ai i le faʻaogaina o le tino. E tatau ona fai mai e uiga i le pipi paʻu, o le kalori o loʻo i ai le 1005 kalama ma e 605 kcal. A faʻaaogaina i ni aofaiga lapoa, e mafai ona e faʻafoeina le vai, lea o le a oʻo atu ai i le fulafula ma le mamafa.
Paʻu pipi
Fai mai le fualaau taumafa, pe a apalai, e sili atu le aoga o pinati, ona o le faʻafetai i le togafitiga faʻalevelaina o se vaega puipuia, o loʻo taofia ai le ono mafai ona maua le vailaʻau E. E le gata i lea, talu ai ona o le vela, o le faʻateleina o le antioxidants e faʻateleina ai fatu. Tau lava ia manatua o le kuka e tatau ona fai i sina vevela e aunoa ma le masima ma le suauu. Ae mo calories, i falala falai mo le 100 kalama e 608.64 kcal.