O le avocado o se fualaau suamalie matagofie, lea e taua foi o le "kolisi o le alligator". O lenei fua o le laau, e maua ai le lauiloa tele i tagata i le lalolagi atoa ma e lauiloa e le gata mo lona uluai tofo ma mea o loo i ai i le tele o mea aoga.
Faʻavae
Faamatala sina mea e uiga i vitamini o loʻo i totonu o le avoka.
O mamanu o loʻo puleaina e:
- potassium;
- kesi;
- manganese;
- magnesium;
- fuamoa;
- sodium;
- uʻamea, ma isi.
Vitamini:
- vitamini A;
- vitamini o vaega B;
- provitamin A;
- vitamini C;
- vitamini PP;
- vitamin D;
- vitamini E, o mea e aofia ai le avoka o le taʻitaʻi i isi fua.
Faʻamaoaigaina i le avoka ma isi elemene, e pei o le oleic, hormones natura, vaomalo, kesi, meaʻai gaʻo mama, fiva meaʻai, ma isi.
O le a le aoga mo le avoka mo le tino?
O lenei fualaau aina suamalie ua i ai se aafiaga lelei i luga o faiga uma o le tino o le tagata, o se fofo sili ona lelei lea e faamalosia ai le puipuiga ma puipuia mai le tele o siama.
O le a le aoga o le avoka, tatou te mafaufau nei:
- O le palukala o loʻo iai i totonu o lenei fua e faʻasaʻo ai le masima vai masima i totonu o le tino;
- E aoga tele mo tagata e maualuga le toto;
- faafetai i gaʻo gaʻo, o le avoka e faʻamaopoopoina le galuega o le loto ma faʻaleleia le manatua;
- masani le faʻaaogaina o lenei vavega - fualaau aina e fesoasoani i le faatea ese o le malosi ma toe faʻaleleia le lelei o le faʻatinoga o le faʻaogaina o le tino;
- ave mo meaai pe a iai ni faʻafitauli i le vaomalo ma le maʻisuka.
Avaka mo le mamafa o le manava o le mamafa
Ua fautuaina faifeʻau faʻapitoa e faʻaaoga lenei fua mo le mamafa o le mamafa,
Ae aua neʻi galo, e tatau i mea uma ona faʻaogaina lelei, ma mo le mamafa o le paʻu, faʻaopoopoga i meaʻai, e manaʻomia ma faʻamalositino masani.