"O le fefe i le alu i le fomai nifo e le o le fefe i tiga e pei o le fefe i le le toe maua o le pule ," o le tala lea a Ellen Rodino, Ph.D., o se tagata suʻesuʻe o le mafaufau mai Santa Monica, Kalefonia, o le e faapitoa i phobias ma faigata e fesootai ma fomai nifo. "O le tagata maʻi e taoto i lalo, o le fomai nifo e alu i luga aʻe o ia; o le tagata gasegase o loʻo i ai i se tulaga e le mafai ona ia tautala ai - na o le le tuʻuina atu o ni faailoga manino. E le gata i lea, tatou te malamalama e le o tatou pulea le tulaga. Mo le toatele o tagata, o se mea ogaoga lenei . "
Ae ui i lea, o le alu i le fomaʻi o se vaega tele o lou olaga e pei o se isi mea. E leai se mea e fai mai ai afai e te fefe pe mafatia i tiga, o le a sili atu le aoga o togafitiga. Ma mafaufau o lau fefe e matua masani lava, e tatau i le fomaʻi ona tausia oe, ae le o le taufaaleaga po o faatonuga i se leo faatulagaina lelei.
Laasaga muamua
O le laasaga muamua o le faatoilaloina o le fefe - ia maua se fomaʻi lelei.
O lenei i totonu o aai uma e tele falemai o nifo o loʻo ofoina atu auaunaga totogi ma faʻamalamalamaina auaunaga. E le gata i lea, o fomaʻi agavaa e tuʻuina atu se faʻamaoniga mo a latou tautua. Aua e te fefe e vaai mo se fomaʻi o le a alofa ia te oe; se ofisa e te lagona ai le mafanafana; pe ae asiasi muamua i le fomai nifo, talanoa ia te ia e uiga i mea e te manao e foia ai ou popolega. Masalo o le asiasiga muamua e tatau ona faigofie o le "tuai", e le tatau ona amata vave togafitiga.
I le auala, ae e te lei alu i se sailiga, fesili i uo, uo ma aiga. Masalo o nisi oi latou ua uma ona maua a latou "fomaʻi" ma e mafai ona fautuaina atu ia te oe.
O le laasaga lona lua o le faʻatulagaina lea o le asiasiga
Fai se taimi atofaina ma le fomai nifo i le taeao. O le ae le maua se taimi e popole ai. Ma o le ai ai se aso atoa i luma atu, lea na amata lelei: na e faia le mea na sili ona e fefe i ai.
Afai e tatau ona e faʻatali i le alalaupapa o le polyclinic, faʻalogo i lau musika e sili ona e fiafia iai pe faitau i se tusi manaia. E le manaʻomia ona e mafaufau e uiga i mea o loʻo i ou luma.
Aumai se pele ia te oe. Tautinoga amiolelei e taua tele foi!
Ma o le mea moni, 'aua nei galo e faʻaauau pea le faʻamaʻi sili ona lelei.
O le laasaga lona tolu o le sili atu lea o le saogalemu!
Afai e te lagona le malosi tele o le fefe, ia malilie faatasi ma le fomai nifo e uiga i le "taofi-faailo". Faʻapea, afai e te faʻaoʻo lou tamatamailima i lona tulivae, e taofi le faagasologa (mo sina taimi).
Paʻu. O le a mafai ona e faʻatoʻilaloina soʻo se fefe pe afai e te manava loloto ma faʻagasolo malie le faʻalavelave.
O le laasaga lona fa o le tausia lea o le lumanaʻi
Faʻafesoʻotaʻi lau dentist. Sata, talatalanoa (i le amataga po o le faaiuga o le tali). Fesili atu i se paga o fesili le mautonu e faʻaalia ai ua e tu i se mafutaga vavalalata.