E alofaina le moa pe a le o uma, ona tele naua, aua e mafai ona sili atu ona faigofie ma sili atu ona talafeagai i le kuka, e le pei o se moa moa. Na tonu ia i matou e tuuto lenei tusiga e saunia ai se ipu mo se ulugalii. E le gata i le calorie, ae faʻapitoa foi le tofo o le piko mo se ulugaliʻi.
E faʻafefea ona kuka se sooga moa mo se ulugalii i se televave?
Multivarka e matua multifunctionina e faigofie ai ona suia se masini umukuka filifilia, mo se faataitaiga, o se vaʻa.
Meaʻai:
- moa moa - 1 fasi pepa;
- newmarymary - 1 lala;
- masima, pepa - ia tofo;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
E tipi ese le silotila mai i toega o gaʻo, pe afai ei ai, fufulu ma mamago. I totonu o se paluga matou te tuʻu ai le Rosemary ma faʻatumu i le masima, o le a avea lea mea o se mea e faʻamalosi. Matou te tafia le rimarami ma le masima ma liligi uma i le suāuu olive. O le moa moa o loʻo tuʻuina i luga o se pepa alumini ma sasaa i le suauʻu manogi. Matou te afifiina le moa ma le afifi, e le faatagaina ai foliga o loimata, a leai o le sua mai le aano o le a tafe i le taimi o kuka.
Matou te sasaa vai i le televise i le pito i lalo o mea lamatia, mai le pito i luga matou te seti ai le ato mo le uila ma tuu a matou moa i totonu. Matou te saunia le ipu mo le afa itula ile faiga ole "Steam Cooking".
I le tutusa ai ma le moa, e mafai ona e kuka ma fualaau faisua mo se ulugalii, e faʻaaogaina le metotia lava e tasi. O le kulumu tila i se telefuiu ma fualaʻau lua o le a sili ona aoga, vave ma suamalie o le aso.
Fua o fualaʻau moa fafasi mo se ulugalii
Meaʻai:
- moa moa - 2 fasi vaega;
- musolo - 50 g;
- palota - 2 fasi vaega;
- kelele - 1 talo;
- chili pepa - 1 pc.
- pasili - 1 sipuni;
- puaa - 3-4 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 4 tsp.
- vai vai - o se lima;
- balsamic syrup.
Sauniuniga
E faʻamamaina 'auʻamu ma tipi i ni fasi ie manifinifi, o le auala lava lea e tasi tatou te faia ai aniani ma pela pepa. E faʻamamaina ma nutimomoia solo. O le pasisa o aʻu ma e faʻaaogaina lelei. E tiʻetiʻe le fasipolo i ni fusi ma fuga pe tusa ma le 1 minute, ona matou tuʻuina atu lea o le sipisi, pulou, chili ma le garlic, faʻaauau le kuka mo ni nai minute, faʻasusu mea uma i le pasili,
E tipi le siʻi pepe i le afa, ae le oʻo i le pito, ae ia maua ai se tusi. Lafoaʻi le aano o manu ma faʻatumu lelei i se ata. Matou te amataina le moa i le ata tifaga i luga o le oona ina ia maua i le faaiuga se kuka.
I totonu o se faʻavave, vevela le vai, tuʻu le ato faʻatau i luga ma sauni le ipu mo le 30 minute. Otioti le faga o le moa i le afa ma auauna atu i le balsamic glaze ma le salati.