Lentils ma pulou

E masani lava ou te manaʻo e faʻasalalau lau lisi ma saunia se mea fou, e le masani ai ma faigofie. Matou te mananao e ofoina atu ia te oe se tali lelei i lenei galuega faigata - eleni ma pulou. O nei togavao e le gata o se mea manaia, ae e aoga foi. I le uma, o loʻo i ai le tele o minerale taua, amino acids ma vitamini. Ona o lona tuufaatasiga, o elemene e mafai ona faʻagaoioia ma faʻafoeina uma metotia o meaola oona i totonu oo tatou tino. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa e faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le tasi i le vaiaso ma faʻaaogaina e fai ma sui i le masani ai mo matou araisa. O lea la, a aunoa ma le faaaluina o se taimi, mafaufau i fua o le kukaina o lentils ma pulou.

Lentils ma musika i le televariate

Meaʻai:

• riki - 1 pc.
• Bulgarian pepa - 1 pc.
• musolo - 500 g;
• tamato - 2 pi.
• moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
• masima, pepa - ia tofo.

Sauniuniga

E faʻafefea ona kuka kuka i le kuka ma pulou? Matou te ave le sipisi, mama ma tipi i afa mama. Bulgarian pepa, aveese fatu ma tipi faatasi ma pulou ma tamato i ni fasi ie manifinifi. O le isi, tuʻu le televark i luga o le "Baking" mode mo le 20 minute, sasaa se pesini o le suauu manogi ma faaopoopo aniani. A maeʻa le 10 minute, faʻaleleia ma faʻaopopo ni pulou puʻe. Matou te sauniuni seʻia maeʻa lenei faiga.

O lenei tuʻu le polokalama "Pilaf", sasaa le lentils fufulu, faaopoopo tamato, pepa Bulgarian ma masima e tofo ai. Faʻafefiloi ma le faaeteete, sasaa vai inu. O le mea uma lava, o pilaf o lentils ma mushrooms e sili atu ona manaia, lelei ma aoga!

Lentils ma musika

Meaʻai:

• lentils - 1 mea;
• vai - 2 mea;
• musika puʻe-250 g;
• riki - 1 pc.
• tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
• kāloti - 2 fasi vaega;
• masima, pepa - ia tofo;
• lanu meamata lanu meamata;
• moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

Lentils soga i le vai malulu mo le tusa ma le 6 itula. Ona faʻafefe lea o le vai, sasaa le suamalie, masima, tuʻu lemu le afi ma kuka seʻia oʻo ina sauni. O le taimi lenei tatou te fufulu ai aniani, kāloti. O le tipi e tipi i afa mama, tilotilo i luga o se lapoa lapoa. Fuga fualaau 'aina i le suāuʻu fuāuu seia oʻo i le lanu auro Ona faʻaopopo lea o le pulou pulou. Faʻapipiʻi uma minute. 2. Faʻapipiʻi le kulimi ma faʻafefiloi. Ona faʻafefe lea o le suavai mai lentils, ma tuʻu ai sina tamai susu. Matou te faaopoopoina fualaau faisua, matou te sasaa i totonu o le susu.

Matou te aumaia i se vevela, sasaa greens. Ufiufi le tapuni ma tuu e tu mo le tusa o le 5 minute. O se mea manaia ma le soifua maloloina lelei ua saunia e auauna atu!