Mo le toatele, o le trampoline o se mamanu mo faafiafiaga, ae o le mea moni e mafai ona faʻaaoga mo le lelei. E iai faʻamalositino faʻapitoa i luga o le trampoline mo le paʻu o le mamafa, lea o le a mafai ai e oe ona faʻaalia oe lava. E oʻo lava i osofaʻiga faigofie o cardio, e faʻamoemoe e aveesea le mamafa o le mamafa . E le gata i lea, e tatau ona matauina o na lesona e malie.
O faamalositino i luga o le fale ona o le mamafa o le paʻu
Ina ia aʻoaʻoina taunuʻuga, e tatau ona e faʻaaʻoaʻo e le aunoa ma le tali sili ona lelei - 3 taimi i le vaiaso. Afai ua e lelava i le taimi o le faʻaaogaina o le faʻalavelave ua tuʻuina atu i lalo, ona e taoto ai lea mo sina taimi.
Faamalositino mo le leiloa o le mamafa:
- Tu i luga saʻo ma ou vae vae-lautele le vavae ese. O le galuega o le oso i luga, toso atu tulivae i ou tauau.
- O le isi faʻamalositino o loʻo i luga o se auala mo le lolomiina, aua o lona uiga o se lafu. Muamua e tatau ona e oso, ina ia maualuga le tino. A maeʻa lena, sii i luga ou vae e faʻasaga faʻatasi ma le fola ma faʻalelei loa i luma.
- Nofo i luga o le ala savali, faʻalaʻei ou vae i ou luma, ma tuu ou lima i tua. Fai fufuluina, tulei lima ma lima.
- O le isi faʻamalositino i luga o le tumutumu o le trampoline o le faaauauina lea o le taimi muamua. Mai le tulaga lava e tasi, faatino se osooso ma, i luga o le ea, agai atu i luma i fanua i luga o fa uma. A maeʻa lena, toe faʻaloaloa ou vae ma toe fai uma.
- Tutu i luga uma o fa, ona oso lea ma faʻalelei le tino ile eleele i lou manava. A maeʻa le oso faalua, e tatau ona e toe vaʻaia ma faʻalelei i luga o fa uma.
- Muamua e tatau ona e oso, ona e togi ai lea i luga o le kulupu ma toe fai, oso oso, faʻamaʻo le tino.
- Ina ia faia le faamalositino mulimuli, taoto i luga o le auala savali , punou ou lima i tafatafa ma tuu i luma o oe. Sii lou ulu ma ia lolomiina i lou fatafata, ma taofi ou vae i itu taumatau. Tootuli ona tulivae i lona fatafata, amata ona tulei ese mai le auala savali, faia se oso. A oi ai i le ea, faasaʻo ou vae, ona e toe punou ai lea.