O foliga o a tatou meaʻai ma le i ai o nisi o oloa o loʻo iai i totonu, e aʻafia ai lo tatou soifua maloloina lautele, ae faʻapea foʻi le tulaga paʻu. O le a tatou iloa po o le a le vitamini e lelei mo le paʻu o foliga, lea e mafai ona maua ai oloa.
Vitamini mo paʻu vevela
Ina ia lelei le paʻu, ia faʻaopopo i ai le mea e mafai ai, ia fautuaina e aofia ai i le maʻamaʻa menu vitamin A, maua i fuamoa, kāloti, cheese cheese, beef, susu, tamai mamoe. O le 'ai o nei oloa e faʻafefe ai le maanuminumi, e puipuia ai le paʻu paʻu. O lona le atoatoa i le tino e mafai ona aʻafia ai le paʻu o le tino. E mafai ona amata ona paʻu, i luga o lea mea e mafai ona i ai se vevesi ma ni mea e le mautonu.
Vitamini mo le paʻu paʻu
Latou te fesoasoani i le taulimaina o fulufulu laiti, faʻafouina le faʻafouina o paʻu ma puipuia lona matua, tuʻuina atu i ai le vitamini e mafai ai ona faʻamalosia le talavou o le paʻu o foliga o le C ma le Vaega B. O le le atoatoa o nei vitamini e sau faatasi ma le paʻu, foliga mumu ma le pallor. Vitamin C puipuia le paʻu mai ave o ultraviolet ma faatelevaveina ai le faamaloloina o mu. O le vitamini C e mauoa i fualaau suamalie, vine fuamalie ma pepa suamalie. I mea e aofia ai vailaau vitamin B, e aofia ai laumei, otaota ma le isalaʻelu.
Vitamini mai faʻamaʻi
Faʻalelei lelei mai ato i lalo o mata, fula, fula ma momomo vitamini K. O lona faʻaaogaina e maua ai le paʻu fou ma le talavou. O lenei vaitamini o loʻo aofia i le tele o kulimi vailaʻau ma vailaau faʻamalolo ma mea manogi. I fuainumera tetele, e maua i le meaʻai, kapisi. O le taumafa i totonu o vitamini e le faatagaina ai o ia e oʻo atu i vaega uma o le paʻu, o lona uiga e tatau ona faʻapipiʻiina ma le faʻaaogaina o kulimi.
Puipui o le paʻu i vitamini
O isi vitamini e faʻaleleia ai le paʻu o foliga, o vitamini D ma E. O mafuaʻaga o le paʻu o le paʻu e lilofia i se elemene eleelea, i le malosi o le faatinoga o le matagi ma le la. O nei vitamini e fausia ai se puipui puipui lea e fesoasoani e faaumiumi ai le talavou o le paʻu. O le faʻaaogaina o le vitamini D, lea e mafai ona maua i le sami, susu, kelp ma fuamoa, o le meatotino o le faatumauina o le susu. E le gata i lea, e aʻafia ai le aafiaga o le la ma puipuia ai le atinaʻe o kanesa. O le Vitamin E e tufatufa atu i le cosmetology mo le gaosia o oloa eseese mo lauulu ma le paʻu. E masani ona taʻua o le "lalelei" vitamini. Vitamin e faʻavaveina ai le faʻamalolo, faʻamaluluina le paʻu, faʻamalo le paʻu. Aemaise lava e aoga le faʻaaoga e avea o se mea faʻapitoa mo le tausiga ole tino paʻu. O lenei vaitamini e mauoa i nati, o suauʻu, fuamoa, susu.
Vitamini mo faʻafitauli faigata
Vitamini, lea e fautuaina mo le aveeseina o le paʻu mai le siama, ia aofia ai vitamini B , A, D ma le PP, o le mafuaʻaga o le ate, o aano o manufasi, mushrooms, apples, plums, vine . E fautuaina foi ia aofia ai i lau mea autu e pei o le zinc. O le tuufaatasiga o lenei elemene ma vitamini e talafeagai mo le faaleleia o le paʻu o le faafitauli o le paʻu o foliga. O le povi, saito ma le lanu lanumeamata e mauʻoa i le zinc.
Faʻatagaina o vailaʻau faʻamaʻi
O le paleni fua eseese o taumafa e le mafua ai ona leai se aoga aoga. O le auai i le taumafataga o oloa ua taua i luga e mafai ona faaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu. O le mea moni, o fualaau sili ona lelei mo le paʻu o ni mea masani. Ae o nisi tagata o loʻo i ai le le atoatoa o vitamini e ala i le faʻaaogaina o fualaau o le chemotherapy, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taumalulu, pe a faigata tele ona maua fualaʻau lelei ma fua. Ae ui i lea, o nisi o nei vitamini e mafai ona gaosia, o lea e iai se tulaga lamatia o le atiina ae o ni mea e afaina ai le maʻi. E i ai vitamini ua fuafuaina faapitoa mo le paʻu, fao, ma o le fesili e tulaʻi mai pe faapefea ona filifili. A faʻatau mai vitamini, taʻu i le tagata tomai faapitoa e uiga i vitamini e te manaʻomia. Sili atu ona lelei vave ona e faʻaogaina meaola, ia aofia ai mea uma mo le matagofie.