O a fualaau aina o loʻo i vine?

A e 'ai vine, e te le iloa pe fia le tele o mea aoga e alu i totonu o lou tino. Sei o tatou faia lenei mea, ma o le a tatou iloa po oa vitamini o loo i vine, ma pe aisea e aoga tele ai. O lenei taumafanafana taumafa - o le a fesoasoani e faatumauina lou soifua maloloina i se tulaga atoatoa.

O a fualaau aina ei ai vine?

Muamua, sei o tatou iloa po oa vitamini o loʻo i totonu o vine.

1. O vitamini vitamini e sili ona lelei mo tagata uma, o le mea lea, i le 'aiina o nai vine po o le inuina o le vai o le ae vave faʻaleleia ai lou uiga. E iai foi vitamini o lenei vaega o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tulaga o lau lauulu, fao ma le paʻu. Faʻafetai i nei vine e mafai ona e faʻaumatia faʻamaʻi ma isi faʻaletonu i ou foliga. Vitamin B9 faʻaleleia lelei le faagasologa o le hematopoiesis. Ma o lea, i le 100 g o vine o: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg ma le B9 - 2 μg.
2. O vine e maua ai vitamini C, e tusa ma le 6 mg. I le faʻaaogaina o lenei mea, e le mafai ona e fefe neʻi e tago i soo se siama. O lea o lou paʻu o le a vaavaaia pea lava pea, o lona uiga o le a sili atu le faigofie ma sili atu. Mo le vave ona tagofia o le vaitamini C, o vine e maua ai le vitamini P (0.3 mg), lea e teuina ai foi i totonu o le tino ma, e le gata i lea, e faʻamaonia le mamafa.
3. Vitamin A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, ma le Beta-carotene - 0.03 mg.

E tatau ona 'aina fuavine, faʻamaʻi o le manava, fatu, inumaga ma toto toto, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i mama ma masini bronchial. Vitamini o iai i vine e fesoasoani ia te oe e faatumauina le tino i se tulaga atoatoa.

Microelements i vine

O lea, seʻi o tatou iloa po o le a le mea o loʻo i totonu o vine. Faatasi ai ma i latou o loʻo i ai le potassium, lea i le 100 g e tusa ma le 225 mg, faʻafetai i le galuega o le fatu ma gaʻo ua matua faʻaleleia. E iai foi i vine o: calcium (30 mg), magnesium (17 mg), sodium (26 mg), phosphorus (22 mg) ma sina sili atu chlorine, sulfur, iron, zinc, iodine, apamemea ma le manganese.

I le tulaga lautele, o vine e tele meaola ninii e matua aoga. E taua tele le 'ai e le gata o le tino, ae faʻapea foi le peel ma ponaivi. Ae o le tele o mea aoga o loo i totonu o laulaau. O le mea lea, o le 'aiina o lenei meaʻai, e mafai ona e faʻaleleia lou soifua maloloina, faʻamafiesea le tiga i sooga, ma faʻaleleia atili ai lou mafaufau. O le sua o le vine e ave muamua le meaʻai i isi, ao faʻalogo ma faʻamalosia le tino, fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi ma faʻaumatia le vaivai.