O le fagogo o se auala aoga lea e faʻaumatia ai gaʻo gaʻo, lea e faʻaaoga e tagata taʻavale taimi. Ina ia ausia ni taunuuga lelei, e taua tele le fesoʻotaiga. E tatau ona e iloa pe faapefea ona faʻafefe lelei le teineitiiti, pe a iai ni maso ma e manaʻo e fausiaina, a leai, o le auala o le a leai se aoga. O le vavalalata e aofia ai le fetuunaiga malie o le tino. E masani lava o lenei faagasologa e 3 vaiaso.
E faʻapefea ona saʻo le faʻamago o le teine mo le toomaga o maso?
I lenei auala, e tele tulafono e tatau ona amanaʻiaina ina ia ausia ai se taunuuga. Afai e te faʻaititia le caloric o meaʻai, ona faʻatasi ai lea ma le gaʻo, o le a faʻaitiitia le maso maso.
E faʻafefea ona faʻamago teineiti lelei mo paʻu mamafa:
- E fautuaina e 'ai se taumafataga, o lona uiga, a itiiti ifo ma le fa taimi i le aso. O lenei mea o le a fesoasoani i le faatumauina o le tulaga manaomia ole metabolism , faʻapea foi le tumau o le maualuga o le suka i le toto.
- E leai se uiga o le faʻamalauina o le vai, talu ai e taua, i se isi itu, ia tausia le paleni o le vai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e inuina vai mama, ona o le 1 kilokalama o le mamafa e tatau ona teuina mo le 30 ml.
- E manaʻomia le faitauina o calorie e le aunoa, ma faʻaitiitia le tau aogā ona o gaʻo. O se taunuuga, e tatau ona ausia se aoga, pe a 1 kilokalama o le mamafa o le a maua ai le 35-40 kcal. Ina ia aua nei galo le maso maso, e fautuaina i le vaiaso ona faateleina le aofai o carbohydrates e faaaoga i le 100-200 g.
- Ina ia malamalama mulimuli i le auala e teu ai teine i le fale, e tatau ona e talanoa e uiga i le gaioiga faaletino. E mafai ona e faia masani masani, ae na o le faateleina o le malosi. E le tatau ona ofuina le galuega, ae le i ai le lagona mu i totonu o maso. O le mamafa e faʻaaogaina e tatau ona faʻaititia. E mafai ona e tuʻufaʻatasia le mana ma faʻamalositino. O le lesona e tatau ona sili atu i le 40 minute. Taua tele masani o toleniga ma sili atu fuafuaga - o se aso o aʻoga / malologa.