O le fuamoa o se fuamoa oona lea e tele mea aoga e manaʻomia e le tino ina ia mafai ai ona galue masani.
O le fuamoa e aofia ai:
- Potassium, phosphorus, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, apamemea, chlorine, uʻamea, sulfur, seleni.
- Mimine, mea faʻapitoa ma le gaʻo.
Iodine e mafai ai e le thyroid gland ona faʻaaoga masani. O le fuamoa o loʻo aofia ai foi mea e gaosia ai le carotenoids, lea e fesoasoani e faatumauina ai le mea faitino vaaia.
O le toʻatele o tagata latou te le maua le mamafa i le fuamoa, ona o le mea e le mafai ona galo ai le mamafa, ae faʻamalieina foi le tino i meaʻai.
O lenei taumafataga e lauiloa ona o le tamaoaiga i le palatini ma mea aoga amino. Initaneti i totonu o le fuamoa e 6.3 kalama (3.6 - protein ma le 2.7 - yolk), ma le gaʻo - 5.6 kalama. Ole tele o gaʻo i totonu o le fuamoa fuamoa e taʻua o le malonasyschennym lea e mafai ai ona e faʻaaogaina mo le taeao mo le mamafa o le mamafa.
Aisea e taua ai le taumafataga saʻo?
Breakfast - o se taumafataga e fesoasoani e faʻamautinoa ai e le alu ese le mamafa o le malosi ma le malosi i le aso. Ae o le toʻatele o tagata e filifili e le 'ai i le taeao atoa pe' ai foi meaʻai sese. Afai ei ai se manaʻoga e leiloa le mamafa, ona fai lea o le taeao e fautuaina e 'ai lua yolks - o se filifiliga lelei tele lea mo le aveesea o le mamafa.
2 yolks mo se taumafataga o le taeao
O le umi o le taumafataga o le lua aso ma, e te mafai ona lafoina se tasi pe lua pauna.
Faʻailoga mo aso e lua:
- Ina ia leiloa le mamafa mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e' ai lua yolks kuka ma le tasi sipuniti o le meli, inu lauti poʻo le kofe faʻatasi ma lemoni.
- Mo le 'aiga o le ao e lua ni selu ma le meli, e selau kalama o leisi kulimi, kofe poʻo le lauti ma lemoni.
- Mo le taumafataga o le afiafi, ia 'ai se tamai ipu falaoa, selu ma le meli, apu, tii ma le lemon .
O se lisi faapena o le ae lagona ai le faigofie, ma i le taimi lava e tasi o le ai ai se lagona o le nofo fiafia.