Alu i le fale talavai ma fesili atu po oa ituaiga vitamini. O le a ofoina atu ia te oe pulu pupuʻu, puʻepuʻe, paʻu palakalama, lole, capsules, vai vaifofo ma e oʻo lava i vitamini . O le meaola mulimuli lea ua maua nei le lauiloa faapitoa, ma mo ni mafuaaga. O mea taua o lenei ituaiga o faʻasalaga o mea aoga o le a talanoaina i lenei tusiga.
Vaega o vitamini
O vitamini faʻatupulaia o vitamini i le ituaiga o laumei, lea e tatau ona solo i totonu o le vai aʻo leʻi faʻaaogaina. Latou te faʻasalalau faʻavave, faʻatasi ai ma sona uiga - o le mea lea o lo latou igoa.
E le o se mea faalilolilo o soʻo se mea e faʻaaogaina i se ituaiga o fofo e sili atu ona vave faʻaleleia, aua o le tino o le tino o se ituaiga o le mauaina o meaʻai e masani ai mai le laʻititi. O le toesea ma le digestibility o ia vitamini e sili atu le maualuga nai lo mea masani. E le gata i lea, o lenei filifiliga e faʻaleagaina ai se faʻaleagaina i le gastrointestinal tract. Afai a maeʻa ona ave ni laʻau masani e lagona ai e nisi tagata le gaioiga ma isi mea le lelei, ona toetoe lava a vavaeeseina atoa.
E le gata i lea, o mea sili ona lelei e gaosia ai vitamini e gaosi mea lelei, ma e sili atu ona faigofie ona ave, ma sili atu foi - e sili atu ona faigofie le faatauanauina oi latou e talia se tamaitiiti.
Ae ui i lea, ei ai le isi itu i le tupe siliva: o vaega na e mafua ai vitamini e "uʻu" i le taimi o le faʻamavae, aofia ai meaʻai - mo se faataitaiga, lemoni. O le masani ona faʻaaogaina e le saogalemu mo le nifo nifo ma e mafai ona taʻitaʻia ai le fufulu ese o le calcium, lea o le a mafua ai faafitauli.
O le a le mea e sili atu le lelei o vitamini?
I le taimi nei, o loʻo i ai se tamaoaiga mau filifilia o vitamini gaʻo, ma ia fuafua le mea e faʻatau, e sili atu le aua le faʻavalevalea ma faitau le tuufaatasiga. O lena filifiliga, lea o le a sili atu le tele o vitamini i se tau talafeagai, ma e tatau ona ave. E taua le iloiloga e le gata o le i ai o igoa i le lisi, ae pe fia foi numera o mea e manaʻomia mo laulau taʻitasi.
Faatasi ai ma filifiliga sili ona lauiloa, e mafai ona e lisi le Multifort (o se paleni paleni o le 13 vitamini ma 10 minerale) ma Supradin (12 vitamini ma 8 minerale). Faaaoga faʻalavelave faʻapitoa i le tautotogo ma le autumn e faʻamalosia ai le malosi o le tino.
E le gata i lea, o loʻo i ai foi ni mea vavae ese - mo se faʻataʻitaʻiga, vitamin B vitamin, poʻo le vaitamini C. O se filifiliga lelei tele lea mo i latou na suesueina ma iloa tonu mea o loʻo i totonu o le tino.