O fualaau e aofia ai i totonu o le lisi o vine sili ona lauiloa i le taumafanafana, lea e faʻamaonia e tamaiti uma ma tagata matutua. E mafai ona 'aina faʻatasi, ma faʻaaoga foi mo le kukaina o ni ipu eseese.
Faamanuiaga ma le afaina o fugalaau
O le tuufaatasiga o vine e aofia ai le tele o vitamini , minerale ma isi mea e mafua ai le tele o meatotino:
- O le kulupu e 85% le vai, o loʻo faʻamatala ai lona maualalo o le kalori. Ona o lenei mea, e mafai ona faʻamaina fualaʻau i soʻo se aofaiga, e aunoa ma le fefe i le faaleagaina o le fuainumera.
- O Berries ei ai se faʻamaumauga maualalo maualalo, o lona uiga latou te le faʻateleina le kulukose o le toto ma mafua ai ona le manaʻo.
- O aoga o fugalaau e mafua mai i mea o loʻo maua i le lipolytic enzymes lea e avea ma vaega malosi i le susunuina o gaʻo.
- Berries o loʻo i ai se aafiaga faʻapitoa, lea e mafai ai e oe ona aveese le tele o le vai mai le tino ma aveesea ai le faʻanoanoa.
- O le tuufaatasiga o fugalaau e aofia ai le kopa, lea e faʻamaopoopoina ai le galuega o le tino, lea e fesoasoani e faʻafefe ai le atuatuvale ao faagasolo le taumafataga.
- O le faʻaaogaina o fugalaau fou o le mea o loʻo i ai i filo o mea taumafa, lea e oʻo atu i totonu o le manava, faʻalautele le lapopoa ma fesoasoani e taulimaina le fiaai mo se taimi umi. Latou te faʻamamaina foi le manava o toxins ma isi mea e pala, lea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino.
- O loʻo maua e Berries le malosi e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, lea e fesoasoani i le aveesea o le mamafa o le mamafa.
- O faʻamanuiaga o fugalaau mo fafine o fualaau o loʻo i ai se aafiaga lelei i le galuega a le matua ma le fatu.
E ui lava i le lelei o fugalaau, e iai foi lona faʻailoga i le 'ai. O pusi e aofia ai suauu taua e mafai ona faʻaalia ai foliga vaaia o allergies. Faʻatapulaʻa le aofaʻi o le taumafa faʻatasi ma gastritis ma maʻi fatu. Ma le faʻaeteete, e tatau i se tasi ona togafiti vine i tagata e maua i le urolithiasis, gout ma fatu fatu.
Filifiliga o le Lisi o le Paʻu
O le a le mea e iloa ai le faʻaogaina o fugalaau, o lea ua tumau pea ona iloa pe faʻapefea ona faʻaaoga lelei. Ua faailoa mai saienitisi afai e te 'ai 0.5 o. vine fou mo le afa itula ao leʻi faia se taumafataga, ona mafai loa lea ona vave faʻavaveina le faagasologa ole leiloa o le mamafa.
E tolu aso le taumafataga, lea o le a fesoasoani e aveesea ai le 3 kilokalama. O le lisi e tutusa:
- 'aiga o le taeao: 1 tbsp. kefir poʻo le yogurt masani ma le 100 g fugalaau;
- lona lua o le taeao: tila mai le kulimi ma le susu po o le 200 g o vine ma le meli;
- 'aiga o le aoauli: se fasi moa tipi ua tunu po o se iʻa ma fualaʻau;
- taumafataga o le afiafi: tao falai ma fua.
Ina ia pipii atu i se meaai i luga o se fugalaau e sili atu ma le 3 aso e le fautuaina. Aua nei galo e tatau ona e siakiina le faapaleniina o le vai ma inu ia le itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso.
E i ai le isi vaega o le leiloa o le mamafa, o le lisi o aso taʻitasi e eseese:
Aso # 1
- taumafataga o le taeao: 100 kalama o le malo malolo ma le 0.5 tbsp. fugalaau;
- lua o le taeao: 150 g o le susu susu;
- taumafataga o le aoauli: 200 g susu moa totoina i le sau sipuni;
- 'aiga o le afiafi: fualaau suamalie.
Aso # 2
- taumafataga o le taeao: 500 g o le yogurt masani ma le 0.5 tbsp. fugalaau;
- lona lua o le taeao: 1 tbsp. fusi ma le 2 tbsp. sipuni o le meli;
- 'aiga o le aoauli: 150 g o iʻa tunu ma kukama poʻo tamato;
- 'aiga o le afiafi: 1 tbsp. fugalaau ma nati.
Aso # 3
- taumafataga o le taeao: 500 g o le yogurt masani ma le 0.5 tbsp. fugalaau;
- lona lua o le taeao: 1 tbsp. vine ma 50 g walnuts;
- 'aiga o le aoauli: 50 g o pipi tipi, 150 g salati kapisi ma kāloti, ofuina o suauʻu olive;
- 'aiga o le afiafi: 2 apu, kuka i totonu o le ogaumu, ma sau sau kuka.
E mafai ona e pipii mau i meaai lelei ma faʻaaoga fualaau faiva e fai ma faʻaopoopoga. E mafai ona e tuʻuina vine i le falaoa, i meainu eseese ma fuamoa fua. O le mea e malie ai, e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela i fugalaau, e tumau pea le tele o mea aoga. E mafai foi ona e faʻamaisaina vine ma faʻaaogaina mo le paʻu mamafa i soo se taimi o le tausaga.