O le maualuga o le suka i le toto e 3.3-5.5 mmol / l. I luga atu o lenei laasaga e mafai ona masani ai ma le faʻaaogaina o meaai e maua ai le toto toto, faʻapea foʻi ma isi mafuaaga, e aʻafia ai le atuatuvale ma le maʻitaga. Faʻateleina le suka toto - hyperglycemia - e mafai ona faʻaalia le atinaʻe o le maʻisuka.
O a meaai e faateleina ai le suka toto?
Ina ia vaevaeina oloa i le suauu ma le aoga, o le manatu o le igoa o le hypoemic index (GI) na faʻalauiloa mai. O le maualuga maualuga o le GI o le syrup glucose - 100. O oloa e maua ai se upusii maualuga atu i le 70 o loʻo manatu e matua faateleina le suka i totonu o le toto. Faʻaititia le alualu i luma o oloa gaosi ma se faʻamaufaʻailoga o le 56-69, mo oloa aoga o lenei fuainumera e itiiti ifo ma le 55. O oloa e maua ai le maualuga o le faasino igoa e tatau ona faʻaaogaina seasea ma i ni vaega laiti.
Faʻateleina le suka i totonu o le toto e aofia ai le tele o meaʻai gaʻo gaʻo: honey, sweets, ice cream, jam, ma isi. O le tele o kulukose ma fructose e aofia ai fualaau e tele, e pei o le siloti ma vine, o lea latou te faateleina ai le toto toto. O oloa o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maualuga e aofia ai fatu, falaoa, pasta. E sili ona matautia mo le maʻisuka o le mango ma le araisa. Faatasi ai ma fualaau faisua, o le sili ona malosi e oso i le suka suka mafua mai pateta ma sana. E mafai ona i ai i totonu o nisi o meaʻai susu meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, i yoghurts, kulimi, susu susu, i fualaau faisua, aano o manu ma iʻa, i le sisi, siusa ulaula, nusi.
O le toʻatele o tagata e fiafia i faʻamatalaga e uiga i le ava malosi o le suka. Ova, o lona malosi e 35-40 tikeri, e le gata ina le faateleina le maualuga o suka, ae faaitiitia foi. Ae ui i lea, e faʻasaina e tagata gasegase i le maʻisuka aua latou te faateleina le tulaga lamatia o le atinaʻeina o le glycemia. Glycemia e tupu ona o le le lava o le suka suka, ma o le malosi malosi malosi o le ava e puipuia ai lona gauaʻi. O vine ma isi meainu malosi e maualuga ai le maualuga o le suka i le toto ona o le maualuga o mea o le sucrose ma le kulukose, lea e vave ona gauai. O le saogalemu i lenei itu o le uaina vevela, ae e le tatau ona inu nai lo le 200 ml.
O oloa ma le maualuga o le suka
Faatasi ai ma le maualuga o le suka, e mafai ona e 'ai fualaʻau lanumeamata, faʻapea foi le kapisi, aubergini, kukama, tamato, paukini, zuciniini. Kaloti ma beets e tatau ona faʻatapulaʻaina, i le amanaʻiaina o le gaosiga o le carbohydrate i aso taitasi ma le fomaʻi.
O oloa nei e faʻatagaina i le maualuga o le suka: iʻa, aano o manufasi, moa, fuamoa ma meaola o manu, fuamoa, kisisisi, falaoa faʻanatura, fualaau suamalie ma vine.
Mai meaai falaoa e fautuaina ai le falaoa, kukaina ma le faʻaopoopoga o le kulutini mata. E mafai ona 'ai le meli i se aofaiga itiiti - 1 teaspoon lua 2 taimi i le aso.
