E toʻatele e talitonu o meaʻai lelei e na o meaʻai e gaosia mai le masima ma fualaau faisua mo se ulugalii. O le mea moni, o le lisi o taumafa lelei e lautele ma sili atu ona manaia, ma e le gata i lea - e ala i lou masani ia te oe lava e faʻaaloalo i ona mataupu faavae, o le ae faʻamautuina ma e mafai ona e faatumauina le mamafa o loʻo manaʻomia.
PP o se taumafataga
Meaʻai talafeagai (PP), e pei o se taumafataga mo le leiloa o le mamafa - o se auala aoga, ma masalo na o le pau lea e mafai ai ona le naʻo le tagata pele i luga o le fua, ae ia tausia foi mo le tele o tausaga.
O faʻamaumauga autu o meaʻai talafeagai mo le mamafa o le mamafa:
- suka - ua le aofia ai;
- mea suamalie uma sei vagana ai fua - matou te vavaeeseina;
- soʻo se gaʻo, falai meaʻai - matou te vavaeeseina;
- falaoamata uma, vagana ai falaoa o le saito - ua le aofia ai;
- Ua maeʻa le 'aiga o le afiafi i le 3 itula ao le i momoe;
- 'ai i le taimi e tasi;
- ia faʻaaogaina i vai e leʻi faʻasalaina;
- I le taeao tatou te taumafa ai, ma pe a uma le 'aiga o le afiafi tatou te fiafia i mea mama, meaʻai maualalo;
- aua nei galo e inu 6-8 ipu vai o le aso i le aso, sili ona lelei - ae leʻi taumafa;
- matou te mumusu ulaula, mea suamalie ma oloa e leʻi maeʻa;
- manatua o mea faaopoopo uma e lafoina i le gutu e mafai ona taofiofia ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
I le faʻatinoga, e foliga mai e tusa lava pe leai lenei mea, e faigofie lava ona ola, ae o le mamafa e faʻaititia i le fua faatatau o le 1 kilokalama i le vaiaso.
Meaʻai meaai PP
Mafaufau i se fuafuaga aoao mo se meaʻai faʻasologa o meaʻai e faavae i luga o meaʻai tatau. Taumafai e 'ai ma le fiafia ma feeseeseaʻi - o le mealilo atoa lenei.
- Breakfast - porridge poo 2 fuamoa (i soo se ituaiga) + tea e aunoa ma le suka.
- O le taeao lona lua o fualaau aina.
- O le 'aiga o le' aiga o le taumafataga lea e maua ai le meaʻai e maualalo le gaʻo ma se fasi falaoa.
- Snack - o le ipu o le yogurt 1%.
- Taumafa - aano o manu / moa / Fish / seafood + teuteu fualaau faisua.
Faʻavae i luga o se taumafataga lelei, e mafai ona tufatufa atu meaʻai i le gasologa o le aso, e le aofia ai meaʻai leaga e leai ni meaʻai, calories e leai ni mea taumafa , ma vave le mamafa le mamafa, e aunoa ma le fiaai.