Faatasi ai ma meaai e le masani ai, fiafia i se tulaga masani, vavaeese o se meaʻai vai, o lona uiga o le malamalama, ia malamalama pe faapefea ona aoga ma aoga. E maitauina pe afai e faʻaaogaina, o le mea e filifili ai e le o le tele o meaʻai e 'ai, e ui lava e taua, ma faʻamaoniga o le aoga o le oloa.
Taumafa vai mo le mamafa o le mamafa
E uiga i se meaʻai vai e le tele se iloa, ae ua tusa ma le tolusefulu tausaga ma o ona foliga mai e mafua mai i fomaʻi i Suetena. Latou te finau faapea o se mea taumafa i luga o le ava e matua aoga lava, talu ai e faʻamamaina le tino ma faʻamaonia ai le gaioiga o le tino e nafa ma le metabolism ma afaina saʻo ai le paʻu o le mamafa.
O lona uiga, o le vasega, e aofia ai le 19 aso, e vaevaeina i ni vaitau e muamua ai mo aso e fitu, e faʻamaoni, faʻamamaina, pe a faʻasaʻoloto le tino mai toxins, oona ma feces, ma le lona lua, 12-aso, e faʻamoemoe e toe faʻafoisia le tino ma ona uiga faaalia e uiga i le galue i se auala fou. E finau tagata popoto e faapea o se meaʻai vai e fesoasoani e faʻamamā ai le tino, faʻaitiitia le tele o le manava, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le taumafa o meaai ma faʻaitiitia le manaʻomia mo ana voluma tetele.
Taumafa i luga o le yogurt
Ua leva ona mafaufau Kefir o se meaʻai fua. E masani ona faʻaaogaina i soo se meaʻai. Ae mo lenei filifiliga, iinei o le faʻaaogaina o le yogurt e le gata e talafeagai, ae faʻaalia manino. I lenei tulaga, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se faʻamatalaga sili atu ona mautu, pe a oo i le aso ua faʻatagaina e faʻaaogaina na o se vai-susu (e oʻo i le lua lita), e le aofia ai isi oloa. Afai e te nofo i le kefir mo aso e tolu, o se ituaiga mea inu vai e mafai ona faaleagaina e oo i le lima kilokalama o le mamafa mamafa.
Alumini masini fuatini
O se tasi o vaega o le metotia o le polotini lea, o ia oloa e maua i le protein e faʻaaogaina ma e mafai ona lagolago le tino i le tulaga faigaluega ma ia taui mo tau o le malosi mo le faʻamamaina. Faatasi ai ma ia mea, o le mea e masani ona faʻaaogaina e maualalo le susu o susu, o suasusu eseese, kefir, broths. O se meaʻai vai mo le paʻu o le mamafa, o le lisi o loʻo i ai vai inu o mea eseese, ua manatu e sili ona lelei mo sina taimi puupuu.
Meainu suamalie - faʻatau
O le aoga o lenei metotia e faʻamaonia e le tele o tagata auai, e tatau ona manatua e pei lava o isi meainu taumafa, e le fetaui mo tagata uma, talu ai e manaʻomia ai se faʻataunuʻuina o le faʻamaunuuga o manaʻoga e mafai ona taʻitaʻia ai faʻafitauli matuia o le soifua maloloina. E leai se tele o tulaga lelei e pei o ni moa, aemaise lava pe a fai o le faʻamautuina o le suavai e mafaufauina:
- tutoatasi e ulu atu i ai e aunoa ma le faʻatalanoaina o se tagata fai meaʻai poʻo se fomaʻi e saogalemu mo le soifua maloloina;
- faaaoga se aofaiga faatapulaa o oloa mautu;
- lisi faatapulaaina o suavai faatagaina;
- O le faasologa o le aoina o kalori i aso taitasi e sili atu le maualalo (600-800 kcal) faatagaina;
- e mafai ona mafua ai fatuga ma GI;
- taʻitaʻia i vaivaiga ma faʻaititia le lelei;
- manaʻomia se aʻoaʻoga faʻapitoa mo le ulufale sao i le taumafataga ma alu ese mai ai;
- atonu e ono i ai se aafiaga "le manava".
Liquid Diet - recipes
Fai mai tagata taumafa e le tatau ona malamalama lelei i le mataupu, o le mea lea, faatasi ai ma meaʻai vai, latou te fautuaina e tausia se numera itiiti o meaai "mausali" i luga o le lisi. A leai, o le "manava le manava" e mafai ona tulai mai pe a musu e faia soʻo se oloa. Ina ia le disaccustom o le manava e galue, e fautuaina e le au fai meaʻai mea nei:
- lafasi lemu-maualalo;
- moa, lelei le kukaina o palu;
- moa moa;
- buckwheat, oatmeal, semolina, falaoamata o le saito, kuka i luga o le vai poʻo, le aoga, i luga o susu susu.
Mo lenei metotia, e mafai ona fai le sua i luga o soʻo se vai poʻo se vai. 2 lita o le suavai poʻo le susu e faʻaaogaina:
- pi - afa ipu;
- araisa - 100 g;
- tasi kāloti;
- seleni - 2 pupu;
- kapisi - ¼ o se ulu laʻitiiti;
- se zucini talavou talavou - 1 fasi pepa;
- pulu (pulufana) - 1 vaega;
- garlic - 2 cloves;
- pasisa ma le opu - ia tofo.
Sauniuniga:
- O susu e tuu i totonu o le vai malulu i le po.
- Ona fesuiai lea i totonu o le piko ma tunu seia oʻo i le afa.
- Faaopopo leisi ma fualaau faisua, ma ao leʻi oʻo i le faaiuga o le kukaina o le elela ma le greens.
- Tuu i luga o le ogaumu mo ni nai minute ma saunia le ipu.
Meaʻai:
- 200 g o le siʻisiʻi susu lanu ;
- 200 g o le susu gaʻo, (e mafai ona sola poo almond);
- 100 g o laʻau oati;
- fualaau aina ma mea manogi (onamamoni, cloves) i le loto ma le tofo.
Sauniuniga:
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻaleleia.
- Fafasolo i le kirini ao lei auauna atu.