O se uila e le o toe umi ae avea ma foliga o le lalelei o tamaitai - o le tele ma le sili atu o teineiti i le salafa o le lalolagi e fesuiaʻi i lenei ituaiga o felauaiga, lea ua manumalo i fafo i le alofa tunoa. Felaʻuaiga faʻalauiloa, lea e maua ai le saolotoga femalagaaʻi i tuaoi, ma taumafai e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia au lava ituaiga - lelei, e mafai ona e teenaina?
O Faamanuiaga o le Lisi o le Paʻu O le Vili
E i ai fuainumera fuainumera, e tusa ai ma lea, o le tietie uila, i le gasologa o le tausaga, e aunoa ma le suia o le meaai , e mafai ona e leiloa 6-8 kilokalama. Faailo iloga tele, pe afai o faʻamanuiaga o le savali i luga o se uila e faʻaopopo atili ma paleni taumafa. E ui lava, i le mataupu faavae, e leai se mea e ofo ai i le va o le uila e faʻaleleia lelei le laina o le suilapalapa, o foliga o laʻau, faʻamalosia le lomitusi ma faʻamaeʻaina tamai povi, leai. A uma mea uma, o loʻo e tietie ma le le faʻaeteete i luga o lau soa e lua-uila, galue i le pito i lalo (sili ona faigata) o le tino.
Ina ia mafai ona faʻaaogaina le uila mo le faʻataʻitaʻiga i luga vave, e tatau ona e mulimuli i fautuaga:
- E tietie i se uila pe a ma le faatolu i le vaiaso mo le 45 minute;
- e manaʻomia le suia o faiga faʻavavevave, e peiseai o le faʻatulagaina mo a latou aʻoga vavave ;
- O le uili o le uili e tatau ona faʻatulagaina i le tulaga e tasi e pei o le nofoa nofoa - o lenei mea e fesoasoani e mu ai calories.
Soifua maloloina poʻo le matagofie?
Ae o le tuliloaina o lau uila mo le matagofie, aua le galo e uiga i le soifua maloloina. Mai se uila, muamua lava, e tatau ona i ai se soifua maloloina, o lona uiga, aua nei galo e uiga i tulafono saogalemu:
- I lima e tatau ona i ai ni totigilima puipuia - aloese mai le faʻaogaina, ma fasi pepa o le foeuli mai alofilima alofilima;
- tulivae - tuli tulivae;
- i luga o le ulu - pulou;
- O le tino e tatau ona sisiʻu i luma aʻo ave le taavale - o le a faʻaitiitia le tetee i le matagi;
- Aua e te tietie i auala ala - ma ia aloese mai le aafia i faalavelave, ma le aua le inuina le vevela.