Masalo, e leai se tasi e sau i le mafaufau e finau e faapea o le pikiaka paʻu e lelei lona foliga vaaia. Ae, e le o iloa pe aisea, e seasea ona faʻaaogaina e tagata lenei oloa. Ina ia faʻateleina lona lauiloa, e tatau ona e faʻasalalau malosi le pauka.
O le mataupu autu e popole i le tele o tagata o le faʻaaogaina lea o se paukini mata ma pe aoga le 'ai. Ua talitonu le fomaʻi e tatau ona aofia ai lenei oloa i lau taumafataga, aua o lenei fualaau aina e aofia ai le tele o fiber , vitamini ma elemene, lea e aumaia ai ni mea e le mautinoa ai le tino o le tagata. E aofia ai le: pectin, potassium, iron, manganese, magnesium, amino acids, arginine, faʻasolosolo faʻasusu ma polysaturated fatty acids. O le mea moni, ina ia mafai ona maua nei mea e te manaʻomia e 'ai ai se paʻu mata, ona o le taumafa masani e manino lelei.
O faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o se paukini matagofie
O le kulūlū o se mea e le faʻapalaina e maua ai le tele o mea aoga, lea e mafai ai ona faʻamalosi faʻamalosi. E aoga tele le 'aina saʻo, inu vai ma faia le suauu kulimi.
Mea aoga o le pauka:
- faʻaleleia vaaiga;
- aoga mo gasegase maualuga;
- faamanuiaga mo le gaogao;
- siitia le mamafa o le mamafa;
- tamaoaiga i le uʻamea ma le vaitamini T;
- ua i ai se aafiaga tau totoga;
- faʻaleleia lagona;
- fesoasoani e aveesea lagona le mautonu;
- o loʻo i ai meatotino e tetee atu i mea leaga;
- fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga ;
- faʻaleleia le faʻafouina o le tino.
O le mea lea, e mafai ona tatou faʻataunuʻu faapea o le pauki pau e aoga i le tino, ae tatau ona maitauina e mafai ona afaina. O le mea moni, o le afaina mai lea mea e le taua tele. Faʻaleagaina o lenei oloa e na o le faʻaaoga tele lava.
Contraindications
E faʻasaina le 'aiina o fatukamo mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi gasegase, faapea foi i latou e maualalo le eletise o le manava, toto maualuga ma maua ai faafitauli i nifo.
Faʻamanuiaga o se pulu mata ma le meli
O le faʻaaogaina o le paʻu mata ma le meli ua fautuaina mo tagata e mafatia i le maualuga. O lenei ipu o le a fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol, faʻasaʻo le toto maualuga, aveese le masima mai le tino. E i ai le pauka pau, lea e vavae ese ai le tapuni, ma mai le ogatotonu o le pulupulu ua filifilia ma fefiloi ma le 1 sipuni o le meli. O lenei paluga ua tumu i le ogatotonu o le pauki, ua ufitia i se tapuni ma tuu i se mea pogisa mo le 14 aso. 'Ai 50 grams ao leʻi' ai.