I le fia afe o tausaga talu ai, o ituaiga Amerika o Initia sa latou patetaina se tasi oa latou meaai e fiafia i ai, tapuai ma faaaoga mo meaai. Ma o le asō, o lenei fualaau taua e taua o le areto lona lua i luga o le laulau, ma o le numera o ipu ua saunia ma lona faaaogaina e le faitaulia.
O manatu o saienitisi i luga o le tala o le a le aoga o pateta, ma le mea moni e afaina ai i latou, e masani lava ona fesuisuiaʻi. E pei foi o isi, o lenei oloa e aofia ai le tele o mea e manaʻomia mo le tino ma le soifua maloloina, faafetai lea na mafai ona togafitia eo tatou tuaa ituaiga o faʻamaʻi. E tusa o le a le tele o pateta lelei poʻo faʻaleagaina e mafai ona e talanoa e le gata.
Le faʻaaogaina o pateta i le slimming
E i ai le manatu e leai se pateta i le taimi o se taumafataga. O le mea e lelei ai, o lenei faʻasalaga e sese, ma o loʻo i ai le tele o faʻamatalaga faamaonia. O le tele o tagata fai meaʻai e faʻaaoga lenei oloa e avea o se mea autu mo aso anapogi, pe naʻo le aofia ai o se meaʻai meaai. Ona o lona maualalo o le caloric - 79 kcal mo le 100 g, fiber ma fualaʻau fualaʻau fua, leai o gaʻo, ua manatu o se oloa gaosi moni.
Afai e te filifili e faʻaaoga pateta ao leiloa le mamafa, aua nei galo e sili atu le lelei ona 'ai muamua aʻo leʻi' aina le aoauli, sili atu i le kuka tao ma le pele, pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻaleleia fualaʻau. Afai e te faamaluina pateta mo gaʻo, gaʻo pe tautua e pei o se teuteu i iʻa po o aano o manufasi, ona avea lea o le leai o se mamafa, o le ae vaaia lona faateleina. I le faʻaopoopoga, i pateta, aemaise lava e le o talavou, o loʻo i ai le tele o le malo, o se vailaau masani o le "faʻapipiʻi" mo le inumaga. O le mea lea, ia 'ai e le tatau ona sili atu ma le faatolu i le vaiaso, ina ia aua nei faʻalavelaveina le faʻaogaina o le tino ma e le togafitia ai le taʻavale.
Le faaleagaina ma le faʻaaogaina o pateta mo le tino
Afai tatou te faatusatusa le lelei ma le mama o pateta, ona mafai lea e se tasi ona fai mai o se tasi o mea e sili ona lamatia o lo o aofia ai i totonu o le paluga. O lenei vailaau oona e mafua ai fualaau aina, ma amata ona tupu. O le mea lea, e le mafai ona i ai lanumeamata lanumeamata, e lamatia ai le oona.
Ae ui i lea, o aoga i le tino o pateta, aemaise lava talavou, sili atu. E aofia ai le tele o minerale: uʻamea, potassium, magnesium, calcium, iodine, zinc, copper, cobalt ma le sodium . Ma le vitamini foi o le vaega B (B1, B2, B6), faʻamalosiina o le tino, vitamini C - "fesoasoani" o faʻamaʻi, ma antioxidants, fesoasoani e faʻaʻumiʻumi le autalavou, soloʻeseʻeseʻumi ma faʻafiafia le paʻu. O le pati pati mo le tele o tausaga na manatu o se panacea mo le tele o faamai. E fesoasoani i le taulimaina o le muʻu, faʻamaloloina se maʻi o le manava, faʻamalolo manuʻa, mumu, fesoasoani e faʻamalolo le tiga i le afaina, ma o le masini e maua mai ai, faʻamaloloina atoatoa le faʻamaʻi o tamaiti i tamaiti laiti.