I le lalolagi faʻaonaponei, o le barley barley e leiloa lona tulaga maualuga, o le a leai se mea e teu ai ma le araisa. Afai e te manatua, mo o matou augatuaa o lenei ipu o le numera 1 ma taʻua lenei faletusi o loo tumau pea le "toa." Sauni le cereal mai fatu o karite, lea e mafai ona faʻapalapalaina, ma e le olo, pei o se faʻataʻitaʻiga, mo le karite paʻu. O le mafuaaga lena e tele ai vitamini, macro ma microcell ma fiber i totonu. O nei mea uma e manaʻomia mo le olaga masani.
O faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le karite karite
E mafai ona e fufuluina le fagu i luga o le vai ma luga o le susu, ma faʻaopoopo foʻi le suauu ma isi mea. O i latou e mananao e aveesea le mamafa ma mo e fiafia i meaai tatau lelei o le a oʻo atu i le filifiliga muamua, talu ai o le 100 g o le falaoa e aofia ai na o le 76 kcal. Mea aoga o le karite karite:
- Ona o le i ai o le fiva, ua faʻamamaina ai le iniseti o toxins ma toxins, ma o le a faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino ma le fualaau oona i lona tulaga atoa. O fualaau o meaai e fesoasoani e sili atu ona lelei le faʻafefeina o isi mea aoga. O fomaʻi e fautuaina mai le cereal i tagata o loʻo i ai le manava ma le manava.
- Faʻatagaina oe e faʻafaigofie le maualuga o le cholesterol, lea e taua tele i le iai o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
- I le tuufaatasiga o le karite karite, e mafai ona finauina e aʻafia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto. O le mafuaaga lena ua fautuaina ai e aumai lau meaai i tagata e maua i le maʻisuka.
- O nisi o faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o le karite o loʻo mafai ona faʻafetaia le tupuga o mea e afaina ai.
- O meatotino aoga o le karite karite e mafua ona o lona ola maloloina ma le faʻaleagaina. Faʻatasi ai ma lenei mea i le mafaufau, o fomaʻi e fautuaina e 'ai mo le faʻamaʻi, ma mo faʻamaʻi eseese o le ate ma fatugaʻo.
- O le tuufaatasiga o fatu o gaʻo e afaina ai le galuega o le tino, lea e fesoasoani e aveesea ai le le mautonu ma le le fiafia.
E naʻo se lisi laʻititi o meatotino o lenei meaʻai maloloina, ae mafaufau e mafai ona finau e faapea, o le i ai o le karite kariota i le lisi autu ua faʻamaonia atoatoa.
E pei lava o isi mea taumafa, o le karite karite e mafai ona afaina ai le tino. O le mea muamua lava e mafaufau i ai o le avanoa lea o se tagata le faʻalogo i le oloa. E faasa ona faʻaaogaina mo tagata e maua i le glycine enteropathy. Faʻesea mai le taumafataga o fafine maʻitaga, aua o le tuufaatasiga e aofia ai mea e mafai ona mafua ai le fanau mai vave. Afai e te manaʻo e faʻamalosi le faʻamaʻavale, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le gau o le mamafa, ia mautinoa ia faʻatalanoa se fomaʻi.
Taumafa i barley barley
O le au atinaʻe o lenei eletise o loʻo fai mai e mafai e le vaiaso ona faʻaumatia se sili atu i le fa pauna faaopoopo. E tatau ona e 'ai na o le falaoa, kuka i luga o le susu e aunoa ma le suka, suauʻu, masima ma isi mea faʻaopopo. Mo se suiga i le tofo, e mafai ona e faʻaopopo sina tamai lanu po o fualaau mamago .
O tulafono o le taumafataga o le karite:
- Aʻo lei faia meaʻai taitasi e tatau ona inu 1 tbsp. vai mafanafana. E le gata i lea, o aso uma e te manaʻomia e inu ai le itiiti ifo i le 1.5 lita.
- Mai le taumafataga e tatau ona vavaeese meaʻai protein, falaoa, suamalie suamalie ma susu susu sei vagana ai le kefir.
- O le lisi o aso taitasi e tatau ona aofia ai fua, fuālaʻau, sua, lauti ma kofe, ae naʻo le suka.
E mafai ona fai le lisi e tusa ai ma ou lava manaoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea lenei:
- Breakfast : vaega o falaoamata, faʻi, 1 tbsp. kefir.
- Taumafa : Aano o le falaoa, meaʻai fua, salati fualaʻau.
- Afiafi o le afiafi : citrus poo apu.
- Taumafa : o se vaega o le falaoamata ma le 1 tbsp. kefir.
A maeʻa le taumafataga, e mafai ona tuʻu le falala i le meaʻai ma 'ai i le tele o taimi i le vaiaso mo le' aiga o le taeao. I le taimi lava e tasi, e tatau i se tagata ona tausisia se taumafataga maloloina ma faamalositino. Faʻafetai i lenei mea, o le mamafa o le a alu faʻamalosi.