E le aoga i taimi uma le taumafa. E masani lava, e filifilia e fafine le sese, e le talafeagai mo i latou, le meaʻai. O mea sese o le taumafataga e leʻo le auala sili lea e aʻafia ai le le gata o le soifua manuia, ae faʻapea foi foliga.
E faʻapefea ona atagia i luga o le paʻu mea sese i le meaʻai?
E oo lava i se meaai tatau lelei, o le mea muamua lava, o se suiga i le masani ai o mea taumafa. E ono faigata ona fetuunai i ai, e maua ai le atuatuvale , lea e faʻaalia i le le atoatoa o le tino ma le faʻaleagaina ole gaʻo. O le iʻuga, o le paʻu e foliga mai o le paʻu, mumu, leʻo, fulafula, faʻailoga, togitogi uliuli. Faatasi ai ma se taumafataga mo le paʻu o le mamafa, o le paʻu e mafai ona le toe maua le laʻau ma le lanu lelei, faʻafeiloaʻi i ni mea leaga, o le a sili atu ona matauina le maanuminumi.
Meaʻai mo le paʻu mama
Ina ia aloese mai faafitauli o le paʻu, e tatau ona faia paleni mea paleni pe a mafai. O le meaai e tatau ona aofia ai meaai faʻatasi ma le maualuga o le palatini, lea o se mea fale mo sela ma ni masini. O susu e tatau ona avea ma fualaau faisua, sei vagana ai iʻa gaʻo - o se puna o omega 3. E sili atu le teenaina o le gaʻoloʻo gaʻo i le lautele, faʻamalo le sipuni ma tao mai le lisi.
O le fua faatatau mo le aso e mafai ona faapenei: i le taeao - salalaʻau vitamini o fualaau faisua fou ma greens, lunch - muesli, lunch - aano o manu moa, salati, sua, mea inu - yogurt ma nisi fua, taumafataga - iʻa e tao i fualaau faisua.
Meaʻai ma le paʻu paʻu
Afai o le paʻu e aʻafia i se malie, o se taumafa e faʻamalosi ai le tino puipuia o le tino o le a taulimaina ai le faʻamaʻi. E tatau ona e lafoaia atoa le suka ma meaai ma le maualuga o meaʻai o le maso, faapea foi fualaau suamalie ma le ava malosi. O le falaoa e tatau ona suia i le muesli po o le falaoa atoa o le falaoa. O le faavae o le taumafa e tatau ona avea ma fualaau faisua - fou, kuka poo le asu. E tatau ona e inuina le tele o vai oona ma toga tipu.