O le ate o le meaʻai sili ona lelei. E i ai sona tofo faapitoa ma ni seti tele o meaʻai, lea e masani ona le lava le taumafa a se tagata ulavavale. O le ate ulumatua e sui lelei ai isi meaʻai maualuga-kalori, e mafai ona tuʻuina atu i ai se fasi laumasani malamalama pe faʻaaogaina o se tasi o mea aoga i salakeke.
Caloric content of chicken ate
Ua leva ona iloa e le au fomaʻi le oloa lenei e tatau ai mo i latou oe tauivi ma le mamafa o le mamafa . O le mafuaʻaga o le mea e maua ai le kalori o le ate moa e laʻititi lava - i le 100 g e aofia ai 130-140 calories. I lenei tulaga, o le proteins i le ate o le moa e sili atu nai lo le gaʻo, ma mo i latou e leiloa le mamafa, e taua tele. Ae peitaʻi, e fesoʻotaʻi lenei mea i le oloa ua gaosia, o le kalori mea o le ate moa ua gaʻo e sili atu le maualuga, e fuafua i le tele o le suauʻu po o le gaʻo lea e te faaopoopoina i taimi o kuka, ma i le averesi e tusa ma le 160 i le 200 kalori mo le 100 g o le ipu. O le kalori content of ate chicken, steamed, e tutusa ma le oloa faʻanoanoa - pe tusa ma le 130 kalori i le 100 g.
Meaʻai o le ate moa
O lenei oloa o se faleteuoloa moni o vitamini ma minerale.
- I totonu o le ate o le moa, o le uʻamea uʻamea maualuga. O lenei elemene o se vaega o le hemoglobin - o se tuufaatasiga lea e aveina le okesene. A aunoa ma le okesene, o gaʻo ma isi meaʻai e le mafai ona vaevaeina, o lona uiga o le le lava o le uʻamea e mafua ai ona faʻaitiitia le metabolism.
- E le gata i lea, o le ate moa e matua mauoa i vitamini A, lea e maua ai le susulu ma le elasticity i le lauulu, faaleleia le tulaga o le paʻu, e malosi ai fao ma lagolagoina ai le vaai.
- O lenei oloa o se punavai o le gaʻo po o le vitamini B9. E talafeagai mo le faʻatinoga masani o le puipuiga ma le faʻasalaga o le tino. O le i ai o le folic acid e maua ai le ate i le moa e aoga tele mo fafine maʻitaga, aemaise i le vave amata, pe a faʻatulagaina le tino o le tama.
- I le faaopoopo atu i le vitamini B9, o le ate e tamaoaiga i isi vitamini B lea e faatonutonu ai le fesuiaiga o palatini, gaʻo ma gaʻo i totonu o le tino.
- O le mea o loʻo iai i le vitamini E. e maualuga i le ate o le moa. O lenei tuufaatasiga e le gata ina lagolagoina le paʻu ma le lauulu i se tulaga lelei, o se mana malosi ma le pulepulega o le gaioiga.
E tele le ate ole pepe mo le leiloloa o le mamafa, e le gata ona e i ai sona aoga tele. O lona faʻaaoga masani e mafai ai ona faʻaleleia le paʻu o le paʻu ma le galue o le puipuiga, faʻapea foʻi ma le puipuia o le atinaʻeina o le anemia, lea e taua tele mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa o le paʻu ma tausia se tagata laʻititi. E le gata i lea, o calorie o le ate o le moa ua "lelei" - o le tele oi latou o loo i totonu o palatini, ma e manaʻomia le puipuiga e aveesea ai le mamafa, ao faasolosolo lemu ma taofia le fiaai mo se taimi umi. E le gata i lea, o le maualuga o le palatini e maua ai le ate i le moa o se oloa lelei tele mo tagata taaalo ma e na oi latou e masani ona toleni e leiloa le tele o pauna.
E faʻapefea ona filifili ma kuka se ate moa?
I le aotelega, matou te maitauina o le ate o le moa ua i ai se tulaga atoatoa o uiga lelei e mafua ai ona faʻamalie le oloa. O le mea moni, o nei mea uma e na o le puaa moa fou, e maua ai le manogi masani, se lanu mumu lanu mumu-lanu e aunoa ma ni toto ma se lamolemole susulu. Afai e te manaʻo e kuka se ate faʻafefete, ona manaʻomia lea e falai i luga ole laʻititi ole fuālaʻau fuālaʻau, ina ia le sili atu le tele o meaola caloric o le oloa maeʻa. O le ate o le moa e matua vaivai lava ma vaivai, e ui i lea, o nisi o lona tofo atonu e foliga mai maoti, talu ai o loo i ai sina mea malie. Ina ia faʻaumatia, e fautuaina e taofi le ate i le susu aʻo leʻi kuka.