Sa iloa e tamaitai i taimi uma e faʻapea, mo le tumama ma le mamafa o le mamafa o sauerkraut o se meafaigaluega sili ona lelei. O loʻo i ai ni meaola ninii, lea, i le taimi o le faʻasusu, e maua ai le lactic acid. Latou te puipuia meatotino aoga ma vitamini o lenei fualaau faisua, lea ei ai sona aafiaga lelei i le faamamaina ma le faamalologa o le tino.
Meatotino aoga o sauerkraut
Sauerkraut e mauoa i vitamini C , lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, vitamini K, e talafeagai mo le totoina masani o le toto, vitamini B, lea e aʻafia ai le tino o le tino, e mafua ai le faʻamautuina o le moe. E tasi le paluga o sea kāpeti e mafai ona toe faʻatumu le masani masani o le tino o nei vitamini. O lenei oloa e aofia ai foi le tele o iodine, lea e faʻaleleia ai faiga faʻava-oona i totonu o le tino. O le kapisi asu e mafai ona aveesea le toxins mai le tino.
Numera o kalori i sauerkraut
O le caloric content o le sauerkraut oloa e na o le 19 kcal ma e manatu e le lelei, ona o le tele o le malosi e faʻaaluina i le faʻaogaina e le tino nai lo le taimi e faʻaaoga ai mo meaai. Ina ia faʻaleleia le lelei o uiga lelei o sea kāpeti ma e tele atu mea e maua ai le sua, o nisi taimi e faaopoopoina ai le suka. O le faʻamaonia o caloric o le sauerkraut ma le suka e ono faʻaititia. Ae ui i lea, o le toʻatele e talitonu a maeʻa ona faaopoopo le suka, o le kāpeti e le aoga tele, o lea ia kuka lelei e tusa ai ma le fua masani, pe a uma ona faʻaopopo se tamaʻi fualaʻau manogi. O le faʻaogaina o caloric o sauerkraut ma le suauʻu o le a uma lava le 50 kcal mo le tautua. O lenei kapisi e mafai ona faʻaaogaina e le gata i lona uluaʻi faʻavae, ae pei foi o le kuka. O loʻo i ai se manatu e faʻapea i lenei pepa ua avea ai ma oloa maualuga-kalori, ae o lenei mea ua matua sese lava. O faʻamaonia ile Caloric o sauerkraut e mafai ona ese mai le 29 i le 44 kcal mo le 100 g o oloa. E faʻalagolago i le tele o le suauʻu na faʻaopoopo ma le faʻatulagaga o sauniuniga. I le taimi nei, o le iloa le tele o kalori i le sauerkraut, e mafai ona e aofia ai i au mea taumafa i ni auala eseese, pe a e tumau i se meaai, ma le masani masani.
Kapisi asu mo le mamafa o le mamafa
O le Caloric content of sauerkraut ua avea ai ma oloa taua mo le gau o le mamafa. O le siama, e sili atu ona faigofie ona gauai ma sili atu ona aoga nai lo le kapisi fou. O loʻo i ai se mea maualuga filogia, ona o le faʻaitiitia o le taumafaina o lenei oloa, o le ae lagona le maofa mo se taimi umi. Ae ui i lea, e tatau ona tatou manatua e le mafai ona faʻaaogaina e avea o se auala tutoatasi mo le aveesea o le mamafa. E tatau ona e taumafa i meaʻai mai le protein: tao tao po o iʻa faʻanoʻa, fuamoa, aano moa kuka. E mafai ona faʻaopoopoina lana tali mai i gaʻo. O lenei mea e mafai ona taofi ma taofi.
E taua tele le faʻatapulaʻaina o le taumafa o falaoamata, falaoa paʻepaʻe, meaʻai gaʻo, pateta, mea faʻafiafia ma meainu malosi ao matauina le taumafataga i sauerkraut.
Faʻaleagaina i sauerkraut
E ui lava i meatotino lelei uma o lenei kapisi, e tatau ona faʻaoga ma le faʻaeteete e tagata o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract. E mafua ona o le mea e tupu i le kapisi i le taimi o le faʻamalosiina e ala i faiga masani o le faʻamalosi, lea e ono faʻafefe ai. Ma e pei ona e iloa, faatasi ai ma faafitauli ma le manaʻoga, o le faʻaitiitia o le paʻu atonu e matua tiga lava.