O se manogi manogi ma suamalie, atonu, mea uma. O lenei tama e le gata ina manaia le tofo, ae e taua tele foi mo le soifua maloloina ona o le maualuga o meaʻai o vitamini, acids, micro and macro elements, antioxidants. Ae peitai, pe a leiloa le mamafa, o le faʻaaogaina o le strawberries e tatau ona fetaui i le meaai.
O Caloric o se fuisu pe a leiloa le mamafa?
Strawberry e faatatau i meaai maualalo-kalori, o lona aoga aoga e na o le 41 kcal mo le 100 g o fua. Ma, e tusa ai ma le tele o tagata fai meaʻai, o le gaogao o vine o le tino e sili atu le tele o kalori nai lo le mea e maua. O lenei fanua o le vine e aoga tele mo le le maua o le mamafa, o lea e masani ona taʻua o oloa e maua ai le "kalori le lelei".
E fesoasoani le fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa?
Tagata e masani ona tauivi ma le mamafa o le mamafa, e masani lava ona afaina i le faaitiitia o le fua o le tino . E pei o le tele o fualaʻau, o strawberries e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism. O lenei aʻafiaga e mafua mai i le pisapisao o le vitamini lenei, lea o loʻo aofia ai i le sua suamalie.
O mea gaioiolosi o loʻo i ai i le strawberries e fesoasoani e faʻamalosi ai le masini cardiovascular. O le sua o lenei fatu e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka toto. Faatasi ai ma le anemia, o strawberries e fesoasoani e faatulaga le tulaga o le uʻamea. Fautuaina strawberries mo le toto maualuga ma le atherosclerosis.
Faʻamatalaina le aoga o le strawberries mo le gau o le mamafa ma i totonu o ana meatotino. O le maualuga o le susu e le gata ina faaopoopoina ai le mamafa, ae mafua ai foʻi le fulafula, ma matuā faʻaleagaina ai le lelei. I faʻamaʻi o gaʻo, e fautuaina e faʻaalu e oo atu i le 400 g o strawberries i le aso. Maua lenei fale ma le gafatia e faʻamama ai le manaʻoga. Faʻaaofia strawberries i le meaʻai, e oʻo lava i faʻamaʻi paʻu - eczema, psoriasis.
E le gata i lea, o strawberries e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia ai le malosi o le tino e le gata mo gaioiga i aso taitasi, ae faʻapea foʻi mo taʻaloga, lea, o le mea moni, e fesoasoani i le aveesea o le mamafa.
Meaʻai Strawberry
O se tasi o auala aoga e leiloa ai le 1-2 kilokalama ua manatu o se aso anapogi i luga o le strawberries. O lenei metotia e talafeagai mo tagata uma e le mafatia i faʻamaʻi gasegase gastrointestinal. I le aso ua faatagaina ai e 'ai e oo atu i le 1.5 kilokalama o vine suamalie, vaevaeina i le 5-6 pati, ma o le taeao o le a iloagofie i luga o le fua.
O loʻo i ai foi se fualaʻau umi vaomago, fuafua mo le 4 aso. O le mea lea e tatau ona ia 'ai.
Aso tasi:
- mo le 'aiga o le taeao - salalaʻau o strawberries, faʻi ma apu;
- mo le lona lua o le taeao - o se pusi vine o strawberries ma yogurt;
- mo le taumafataga o le aoauli - salati fuamoa (tamato, aniani, kukama, suauu fuālaʻau), strawberries mo le kuka;
- mo se meaʻai - strawberries ma yogurt;
- mo le 'aiga o le afiafi - fuʻe fualaʻau ma strawberries.
Aso lua:
- mo le taeao - se sanuisi ma le sipisi ma strawberries;
- lona lua o taeao - o le toe faia o le aso muamua;
- mo le 'aiga o le aoauli - o se vaega o iʻa tunu ma 2 kuka pateta, strawberries;
- aoauli i le aoauli - o le toe faia o le aso muamua;
- mo le 'aiga o le afiafi - o se salati o kapisi ma strawberries.
Aso tolu:
- mo le taumafataga o le taeao - falaoamata oatai ma susu, strawberries;
- mo le lona lua o le taeao - na o fua;
- mo le 'aiga o le afiafi - tao moa ma salati tamato, strawberries;
- mo se mea taumafa - o se ipu vai suamalie mai vine, fualaau suamalie;
- mo le 'aiga o le afiafi - saito saito.
Aso Fa:
- mo le 'aiga o le taeao - o le toe faia o le aso lona tolu;
- mo le lona lua o le taeao - o se fualaau suamalie i le susu;
- mo le malologa o le aoauli - fualaau faisua, strawberries, sua moli;
- mo se meaʻai - na o fua;
- mo le 'aiga o le afiafi - lau o salati lanumeamata, vine ma le apu opu.
E mafai ona 'ai le strawberries i le afiafi pe a leai se mamafa?
O i latou e mulimuli i le ata, e ono i ai se fefefe - pe aoga ona 'ai le strawberries i le afiafi. E le fautuaina tagata e taumafa meaai e 'ai meaʻai o loʻo i ai vailaʻau i le afiafi. E iai le 7.5 g o gaʻo i le 100 g. O le mea lea, e le fautuaina le faaaogaina o le sili atu i le 100-150 g o nei vine i le afiafi.