O i latou e mananao e maua le mea e manaʻo ai mai le aʻoga, e tatau ona mafaufau e uiga i le latou polokalama, ae ia fausia lelei a latou lava meaai. O le mea lea, e toʻatele e naunau pe mafai ona 'ai le siʻisi po o isi oloa ao leʻi faia aʻoaʻoga.
O le a le mea ao le i faia faamalositino
O le filifiliga o oloa e tele lava ina fuafua pe o le a le ituaiga galuega e te manaʻomia - aerobic poʻo anaerobic. Afai o oe o le a auai i le faʻaaogaina o uila vilivae, o se taʻavale pe auai ile vasega vaega o mea tau vaʻaia e faʻaumatia ai le gaʻo gaʻo, e fautuaina e fai lenei mea aʻo leʻi oʻo ile taeao. I le po, o tatou tino e toetoe lava a faʻaaoga uma ai le glycogen i totonu o le ate, o le mea lea i le faagasologa o faamalositino, o le a faʻaaogaina gaʻo. Ae ui i lea, o tagata o loʻo galulue malosi, e sili atu le maua o se meaʻai ao leʻi alu i le faletaalo, ma o le kulimi muamua aʻo leʻi faia le gaioiga e sili ona fetaui mo le paʻu o le mamafa. Afai e umi se toleniga, ona fai lea i le kusi cheese e mafai ona e faʻaopopo i ai sina vaega o mea taumafa e mauoa i gaʻo, faataitaiga, fua. O ia faiga o le a mafai ai ona tausisia le maualuga o le suka i le toto.
E aoga le kulisi sisi pe a uma le faʻamalositino?
E ui lava i le mea moni e mafai ona 'aina le gaʻo ao leʻi faia aʻoaʻoga, e masani ona fai mai e sili ona aoga pe a maea le aʻoga, ma e moni lava. A maeʻa le aʻoga malosi mo le tusa ma le lua itula, ona tatala lea o le "polotini-masini-carbohydrate", pe a manaʻomia e musika le tele o palatini ma gaʻo , ma o le mea lea ia faʻavave vave. O le siʻisiʻi kulimi falaoamata o se punavai sili lea o puipuiga e alu i le fausiaina o maso musika. E le gata i lea, a uma ona taʻalo taaloga mo le siʻisiʻi kulupu, e tatau ona e faʻaopopo i le tele o mea taumafa e maua mai i meaʻai gaʻo - meli, fualaau aina poʻo fualaau mamago, e faʻaleleia faleoloa glycogen i maso ma le ate. E mafai ona fai atu ma le mautinoa e tatau ona 'ai le paluga ao lei oʻo i le aʻoga, ona e tatau ona i ai i taimi uma meaʻai a le protein-mea taumafa a le tagata o loʻo aʻafia i taaloga.