O le toʻatele o fafine e leʻi mafai ona faʻatoʻilaloina a latou vaisu i laʻau suamalie na filifili e faʻaaoga se paluga o fualaau mamago mo le mamafa o le mamafa. O le mea moni, afai e te "faʻatagaina" i le faiga o mea taumafa semanu e faʻalavelaveina, o le a mafai ai e oe ona pulea le faagasologa.
Ua malogo calories?
O fualaau mamago e maua e ala i le aveesea o le suavai mai fua, o lona uiga o suga uma lava ma mea e talafeagai e fetaui lelei i totonu o se tamaititi laʻititi o le oloa, lea e faʻapupulaina ai lona faʻataunuuga caloric. O le mea lea, o le tali e le faʻavauvau - ioe, fualaau mamago ei ai le maualuga o le malosi o le malosi, ma ia 'ai ia mea e tatau ona itiiti.
Afai e te fiafia ile fua o fualaʻau mamago, faʻalogo i fig - o loʻo iai pe tusa ma le 57 kcal i le 100 g o le oloa, e le pei o isi uma o le malosi o le malosiaga mai le 240 i le 390 kcal.
E fia calorie i fualaau mamago?
Ina ia faamalieina ai le fiaai, ua na o le pau na o ni nai apricots ua mamago, pulu po o isi fualaau mamago, fufuluina i le vai po o le lauti e leʻi faʻasusu. O le faʻagesegese e te 'ai ia i latou, o le sili atu foi o le aʻafiaga - o le nofo filemu o le a vave oʻo mai. E aliali mai i soo se tulaga ile 20-30 minute pe a uma le taumafataga.
O lea la, o le a le mea o le kalori o fualaau mamago:
- le taitai o le lisi - fig - 57 kcal mo le 100 g;
- lona lua i le faigofie, tusa lava pe i ai se lautele lapopoa, laumei - 242 kcal mo le 100 g;
- o le nofoaga lona tolu e vaevaeina i vine vine ma le ponaivi - 276 kcal mo le 100 g; vine o kishmish - 279 kcal mo le 100 g ma apricots - 278 kcal mo le 100 g;
- sosoo ai ma aso - 281 kcal mo le 100 kalama ma le mamago apricots - 285 kcal mo le 100 g;
- ae o fualaʻau sili ona maualuga-kalori ua mamago mai - 390 kcal mo le 100 g.
Afai oe matamata i lau fuainumera, aua nei faatagaina le suamalie, e pei foi o fualaau mama, i le aoauli. O mea uma e aofia ai le suka , e sili ona lelei le 'ai seia oʻo i le 14.00.