O fua o le seleselega e maua i le oloina mai fatu saito atoa. Ona o le tutusa o le tele o fatu na maua, o le falaoʻo na saunia mai lenei cereal ua lelei ona kuka ma e manaia ma tutusa lelei. O le faatauina o vine groats, o le a faʻapolopolo, faʻafetai i lona tau maualalo, e le gata i le taeao o le taeao, aua o le mea lea e mafai ai ona e kukaina le tele o pusa ma puddings.
Taliina le fesili, o le saito seleni aoga, fai mai, ioe - ioe. E pei o tagata uma o le aiga o le cereal, o cereal mai saito o se mea moni lava e maua mo tagata e popole i lo latou ola maloloina.
O le fafie ma ona mea aoga
O lenei oloa e aofia ai le tele o le potassium, e aʻafia ai le fatu ma toto toto, o le faiʻai, faiga faʻasolosolo, tumau ma le malosi o le malosi o le tino.
O le kesi, o le mea autu autu o le ponaivi o mea, faʻamalosi ai ponaivi ma nifo, faaleleia lelei le failele ma e taua tele mo tamaiti ma tagata matutua.
E le gata i lea, o le falaoamata saito e mauʻoa i phosphorus, lea e aʻafia ai le metabolism ma le tino o le tino. Afai o lenei elemene taua e le lava, o le ita ma le lotovaivai e masani lava ona i ai.
O le vailaʻau A, lea e sili ona lelei i le saito e fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism cellular, ei ai sona aafiaga lelei i le vaʻaia, paʻu ma mucous membranes o le pito i luga o le respiratory tract.
O loʻo faʻaaogaina foi le falaoamata o le sana i totonu o le anotusi C, lea e sili atu nai lo le tele o isi fualaau aina.
Ae ui i lea, o mea aoga o le falaoamata saito mo le tino e le gata i lenei. O le maualuga o le fiber i fatu o saito e saofaga i le gaioiga malosi o toxins ma otaota,
Talu ai nei, o maualuga maualuga o le cholesterol o loʻo maua i ni tagata talavou, ma o lenei mea e lamatia ai le fausiaina o le gaʻo ma le lamatiaga o le "toso" o se fatu fatu poʻo le taʻavale. O le saito e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol saoloto, ma puipuia ai le tino mai le fausia o pusa cholesterol.
O fatu o le sana e sili atu ona maualuga le kalori oloa. O tagata e matamata i lo latou mamafa, e fautuaina le kukaina o le falaoamata saito i luga o le vai, aua o le ata e sili atu ona aoga nai lo le falaoa, kuka i luga o le susu.