O le taimi nei o le olaga i nisi taimi e le mafai ai ona tuu se taimi mo le saunia o meaai aoga, o le mea lea e fiafia ai tagata i meaai vave (meaai vave), lea e aafia ai le ata. I nei ituaiga o meaai e leai ni vitamini, minerale, saʻo gaʻo gaʻo, o lona uiga o le a le maua e le tino mea uma e tatau ai mo lona masaniga masani. Ae afai e le lava se taimi e saunia ai se meaai aoga atoatoa, matou te taʻu atu ia te oe pe faapefea ona aluese mai lenei tulaga.
Meaʻai leaga
O le faʻaaogaina o meaʻai vave e mafai ona faʻatusatusa i se taimi o le pomu, e pei o soda, faʻamau, hamburgers, anufe vevela, ma isi. na o le faʻaleagaina o le tino o le tagata.
- O meaai anapogi e mafua ai le faateleina o le mamafa o le tino ma mulimuli ane mafua ai le manua. Soo se bigamaks ma ni anufe vevela, atonu e mafai ona e inu faatasi ma Coca-Cola, o le mea e sui ai le suka. Ma e mafai ona afaina tele ai le tulaga o nifo ma mafua ai foi ona maua i le maʻisuka.
- O meaʻai leaga e mafua ai le faʻaalia o faʻamaʻi eseese, mo se faataitaiga, maʻi o le gaʻo, gastritis, maualuga maualuga, ma le faʻaopoopoga e faʻaalia i luga o le tino o le "moli moli," o lona uiga, cellulite . E le gata i lea, o meaʻai vave e faʻaitiitia ai le puipuiga ma mafua ai le atherosclerosis.
- O ia oloa e aofia ai le tele o mea leaga, e aofia ai le cholesterol, meaʻai gaʻo, gaʻo ma le masima, faʻapea foʻi ma le tele o faʻatoʻaga. O meaai anapogi e afaina ai le tulaga o lou paʻu, lauulu ma fao, ma mea uma, aua e faʻalavelaveina ai le metabolism i le tino.
- Iloilo pe fia le tupe e te faʻaalu i malaga i falemaʻi meaʻai vave, o vailaʻau faʻasaina, meaʻai ma vevela vevela, pe afai latou te mumusu e maua ni tupe sili ona lelei.
Afai e aotele, e manino lava o meaʻai vave e aʻafia ai e le gata i lau ata, ae o lou soifua maloloina.
Le filifiliga saʻo
Afai e te manaʻo e ola maloloina, o lea aua e te paie ma mumusu e te ai saʻo. E le gata i lea, e le tele se taimi e manaʻomia ai le saunia o mea aoga ma saʻo. O nisi faʻamatalaga aoga:
- Sui sui hamburgers ma anufe vevela ma sandwiches homemade. Faaaoga falaoa aoga, mo se faataitaiga, lala, fatu atoa po o le uliuli. Saunia mo i latou ni ituaiga o meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, susu o susu, kukama , tamato, ma isi.
- Tauave i taimi uma se tamai fagu o vai faʻamamaina ole suavai, nisi o fatu poo fualaau mamago. O le sukalati e mafai ona suia i pa o muesli.
- Suʻi fasi falaoʻai tao ma le tasi e faia mai le falaoamata lelei o le falaoamata, mo se faʻataʻitaʻiga, keke keke, lea e faaopoopo ai le saito.
- O le vermicelli soluble vave lava e tatau ona suia i fuga laʻau.
Anapogi, ae aoga aoga
Pasta mai le siʻi kuka
E tatau ona tipi le kusi kulimi i se vaitusi poʻo se mea e gaosia. Ona faʻaopopo lea i ai se kulimi kulimi itiiti iina ia manatua e tatau ona maualalo le gaʻo. I luga o se mea laititi, faʻapipiʻi le aniani, tipi le lau ma faʻaopopo i le kuka. I le faaiuga, vaitau ma le masima, pepa ma faʻafefiloi lelei.
Pate mai le ate
E tatau ona kuka le ate ma e tele taimi e pasi atu ai i se faʻi meaʻai. Faaopopo mea manogi, aniani ma toe fai i nisi o taimi e ala i se suʻi meaʻai. O le a sili atu ona lelei le faʻatumu mo sandwiches.
Pulu puaa fafaga
Isi oloa e mafai ona faʻaaoga mo le faia o sandwiches. Mo le faʻasalaga fale, e manaʻomia ona e ave se fasi vela vevela, masima, pepa ma faʻaogaina i le kalaka. Ina ia mafai ona kukaina o se mea suamalie e tatau ona tao i totonu o le pepa. O vevela vevela e oʻo i le 180 tikeri. O le sauniuni e tatau ona siaki i se laau laau. O puaa pipi falala e mafai ona tuʻufaʻatasia ma le pasta mai le siʻisi sisi.
Tuuina atu meaʻai leaga i le vave, amata ai le 'ai lelei ma a maeʻa ona e vaʻaia ni suiga matagofie i lau ata ma le soifua maloloina.