O suauu o fualaʻau e aoga tele, lea, e tusa ai ma fomaʻi ma tagata fai meaʻai, e tatau ona i ai i le taumafataga. I le asō, e tele le mea o loʻo iai, o le a sili ona manaia le suʻeina o le suauu sili ona aoga mo le soifua maloloina. E tusa ai ma fuainumera, e faʻaaogaina e tagata 1-2 ituaiga o suauu, ae fai mai fomaʻi e manaʻomia ia le itiiti ifo i le 5-6 ituaiga, e tatau ona fefaʻasoaaʻi.
O le fea o suauu e sili ona aoga?
- Suauu Sesame . O lenei oloa e aofia ai mea taua o le antioxidants, ma le tele o lecithin, iron, vitamins and other nutrients. I totonu o tagata faʻataʻitaʻiga, o lenei vasega o le suāuu o loʻo faʻaaogaina i togafitiga o faʻamaʻi o le tino, ma e faʻapena ai foʻi le galuega o le thyroid gland. E taua foi le matauina o lona malosi e malolo ai ma fesoasoani ai e tau ma le atuatuvale .
- Olive olive . E eseese vasega o lenei oloa, e eseese i foliga vaaia, togafitiga ma gaosiga. E tusa ai ma le Gagana Eleni, o le mea sili lea ona aoga le suauʻu gaʻo. O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o meaʻai gaʻo, ma faʻaitiitia ai le tele o le cholesterol leaga i le toto. E le gata i lea, o le suauu olive e faʻaititia ai le aʻafiaga o faafitauli ma le fatu ma toto toto, ma o loʻo i ai se aafiaga lelei i luga o le tino.
- O le suāuʻu manu . E tele le vaitamini E, o lea e masani ona taʻua o le oloa o le talavou. O le tele o le suauu saito ei ai sona aafiaga lelei i le tuufaatasiga o le toto. O le suauu, e faia mai siama o kulimi, e aofia ai le tele o vitamini D, lea e taua mo le ovi. E aoga tele mo le musika ma le tulaga vaʻaia.
- Paʻu suauʻu . Na faʻaaogaina i tala faʻasolopito mai aso anamua, o lea e mafai ai ona aofia i le lisi o gaʻo sili ona aoga. O le tuufaatasiga e aofia ai le zinc, lea e faʻaleleia ai le faʻatinoina o le tino o le tino ma faʻamalosia ai le tino puipuia . Laʻu manogi suauʻu ma vitamini eseese ma minerale.