Kuki o le Oatmeal - o se mea e sili ona fiafia i ai talu mai le faʻamalosi o tamaiti mo le tele o tagata. O se tofo tulagaese ma le le mafaagaloina e iloagofie ai lenei oloa mai isi suamalie, aua o lona faavae o le falaoamata o le falaoamata. E oo lava i le tsarist Rusia, o kuki oatmeal e le o le mea mulimuli i totonu o meaai sili ona suamalie.
O aso nei, o lenei oloa e maua mai ai ituaiga eseese, o meaʻai ia, ma le vevela, ma suamalie, ma le faaopoopoina o fualaau mamago , sukalati, nati, cheese cheese, honey, etc. Ae i soo se tulaga lava, o le mea autu o le oat o le falaoamata, o lona uiga o lenei suamalie e lelei foi mo le soifua maloloina.
Faʻaaogaina o meaʻai o keke oatmeal
Fomaʻi fautuaina e faʻaaogā keke oatmeal mo le 'aiga o le taeao, aua e faʻapipiʻi le tino i le malosi mo le aso atoa, ma le lava e' ai na o le 1-2 fasi vaega.
Ma faafetai i le tuufaatasiga, o lenei meaʻai o le a aumaia ai se aoga taua i le tagata:
- E faaleleia e le fiber le faimamaina, aveese le toxins ma faʻafouina le galuega o le inumaga.
- O minerale e lagolagoina le galuega o le musikalokeletal system ma le soifua maloloina o musele uma.
- Inositol e maualalo le toto o le cholesterol ma le suka.
- O le a faʻavaivaia ai aʻafiaga i luga o le tino o faʻamalolo saoloto.
- O kuki Oatmeal e tausia se tulaga maloloina o le toto toto ma le fatu.
E fia calorie o loʻo i totonu o keke oatmeal?
O mea autu e faʻaaoga e fai ai lenei meaʻai, lea e masani ona faatauina i faleoloa, o le margarine (poʻo le pata), suka ma fuamoa. O le mafuaʻaga lea e maualuga tele ai le kalori i lenei togafiti, ma mai i le 390 kcal i le 440 kcal mo le 100 g. Ae o le aoga caloric o le 1 fasi kuki o le kate e tutusa ma le 85 kcal, o lona uiga afai e te 'ai 1-2 mea mo le taeao o le taeao, e pei ona fautuaina e fomaʻi lau ata e le mafatia i soo se auala.
I le auala, o lenei aofaiga o kuki oatmeal e mafai ona maua e tusa lava pe leai se mamafa. O le mea sili ona taua e le o le faʻaleagaina, aua o le gaosiga o lenei oloa ua "faʻamaoaigaina" faʻapena foi ma isi faʻafitauli faʻapamaʻi. E sili ona lelei le saunia o oe lava ia meaʻai, ona sili atu lea o aogā ma o calories i ia ituaiga o kuki e faʻaitiitia i le tele o taimi, o le faʻaaliga o le a pe tusa ma le 290 kcal, pe atonu foi e itiiti ifo. Ina ia sili atu ona lelei lenei meaai, ma aua le fefe e 'ai i kuki oatmeal i se meaʻai, aua nei faʻaaoga mea e pei o suka, suauu ma fuamoa i le sauniuni, ae ia faʻaopopo fualaau mamago, fualaau mama poo fualaau.