Kapisi o se gaosiga taugofie ma lauiloa e aofia ai i fua o ipu eseese. Alofa i ai e le gata mo le tofo, ae mo le manuia, ona o le i ai o se aofaiga tele o elemene micro-ma elemene, faapea foi ma vitamini taua mo le lelei o le faagaoioia o le tino. E tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela, e tele vitamini o totoe i lenei oloa. E taua le iloa o ituaiga taʻitasi e iai ona lava lelei.
O a vitamini o loʻo i sauerkraut?
O mea aoga i totonu o le oloa faʻamalosi e le gata i le fualaʻau, ae faapena foi i le suamalie. E le gata i lea, e taua le matauina latou te faia pea mo le tele o masina. O lenei meaai sili ona fiafia e mafai ona mitamita i le i ai o vitamini B, A ma le C. I totonu o sauerkrays uma e tu i fafo o le tele o vitamini K, lea e faaleleia ai le toto coagulability.
O a vitamini o loʻo i ai le kapisi paepae?
O se vaega o lenei fualaau faisua o le tele o le acid ascorbic, o lona aofaiga tonu e faalagolago i le ituaiga laau. E le gata i lea, o le kāpeti e taofia lenei mea aoga mo se taimi umi. O loʻo i ai i totonu o vitamini paʻepaʻe paʻepaʻe B , e taua mo le faʻaoga masani o le faʻalavelave o le tino. O loʻo i ai se vitamini A e aoga i lenei fualaʻau.
O a fualaʻau o loʻo i totonu o le faisuala?
I totonu o ituaiga uma o lenei fualaau faisua o le fatallower e aofia ai le sili atu o le acid ascorbic. O le tau o lenei oloa e mafua mai i le i ai o le vaitamini A, E, D ma K. Talu ai ona o le tele o vitamini ma minerale, e le o se mea e ofo ai le faʻaleleia o le tino e puipuia ai le tino. E taua foi le maitauina o le lelei o le faʻaleleia o le falelola i luga o le faʻaogaina o meaʻai.
O a vitamini o loʻo i le sami?
O lenei oloa ua lauiloa mo le i ai o le tele o iodine, ae e taua le matauina o le fualaau suamalie suamalie. O kalepa A e , E, C, D ma le vaega B. E masani ona faʻaaogaina, e mafai ona faʻateleina le talavou, faʻaitiitia le aofai o le cholesterol ma faʻaleleia le toto coagulability.