O Broccoli o se tasi o fualaau aina e sili ona maloloina. O loʻo i ai le tele o mea aoga aoga e tatau ai mo le faʻatinoga masani o faiga uma a le tino. O le mafuaaga lena e matua taua ai i polokalama faafomaʻi ma mea taumafa taumafa.
E fia calorie i le broccoli?
O le kapisi faila e maualalo tele-kalori, o lea e ono le avea ai ma se taufaʻatau i soʻo se tasi. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o le broccoli mata, ua tumu le tino i le tele o vitamini aoga.
O le caloric content of broccoli per 100 grams e na o le 28 kcal. Pe a maitauina nisi polokalame taumafa, e masani lava ona maua mai salalaʻau ma laʻau o meaʻai po o fuālaʻau manogi mai le broccoli. Ina ia faʻaaogaina i le tofo le masani ai o le broccoli, e mafai ona faʻaitiitia le salati i isi fualaau faisua.
E fia calorie o loʻo i le broccoli kuka?
E faalagolago tele i le kukaina o kapisi. O le sili ona maualalo o le kalori filifiliga e kuka. O le caloric content of cooked broccoli e na o le 35 kcal i le 100 g. Na o le pau lava le pito i lalo, o le raw version o loʻo i ai le tele o vitamini, aua pe a kuka, 50% oi latou ua leiloloa i le sili. O le mea lea, o tagata fai meaʻai e fautuaina le taumafaina o le broccoli i se tulaga masani. O le kāpeti kukaina e lelei atoatoa e pei o se falaoa i luga mo aano o manu poʻo iʻa. Ma mai i lea mea e mafai ona e faia sou moli mama poʻo sandwiches.
E fia calorie i totonu o le broccoli fried?
E toatele e fiafia e fuga le kapisi i falaoa. I lenei tulaga, o le kalori mea o le broccoli o le a sili atu le maualuga nai lo lomiga muamua. I le kāpuni falai e 46 kalori i le 100 g. I le faagasologa o le faʻavelaina, o nisi o suauu e faʻapipiʻiina i totonu, lea e sili atu le caloric. Ae e taua le manatuaina o suauu e taua foi mo le tino o le tagata, e oo lava i le taimi o le mamafa o le mamafa, o nisi taimi e mafai ona e gafatia e kuka ai se mea suamalie o laʻau kuka. E taua le matauina o le broccoli falai e le mamafa e pei o isi fualaau faisua. O le mea lea, e mafai foi ona aofia i totonu ole polokalama ole taumafa maualalo-kalori.
Salati i le broccoli
Meaʻai:
- broccoli - 150-200 g;
- kukama - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 pc.
- olive suauu po o meaʻai (dressing).
Sauniuniga
E tatau ona faʻamama lelei ma faʻafefe le broccoli i ni mea laiti laiti, ona selesele ai lea o le kukama ma tamato. A uma lenei mea, faʻafefiloi mea uma ma faʻaopopo le masima i le tofo. I totonu o le salati e mafai ona e tuʻuina atu ni launiva ma ni lau laititi. I le taimi muamua e tilotilo i le salati e foliga mai e faigofie, ae o lona mea lea e leai se mea e sili atu. O le eseesega o lenei fua, kukalati, pateta, sisi, sana, seleni , garlic, apples, nuts, etc. e mafai ona faaopoopo i mea autu.
Brokoli e fufuluina le sisi
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 5 tioata;
- lua pulou o le kalaka;
- suauu manogi;
- lemon peel (tofo);
- ground parmesan 50 g.
Sauniuniga
E tatau ona sasaa Broccoli i totonu o se fagu ma fufulu mo le fa minute, ona faʻafeiloaʻi lea i se pusa eseese. A maea lenei mea
O se oloa aoga o se meaalofa moni o le natura, faaleleia atili o le fuainumera ma mafai ai ona e soifua maloloina, sili atu le matagofie ma fiafia. O le caloric content of Cabbage cabbage e faalagolago i le ituaiga sauniuniga, ae o le aotelega e matua malamalama, lea e mafai ai ona e faʻafefeina ma le saogalemu i tagata uma e tausia o latou foliga ma le soifua lelei.